こんばんはニコニコ
一般社団法人 体力メンテナンス協会        指導士養成講師•バランスボールインストラクター  石井 ゆか(Yuka)です音譜
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昨日、飛騨高山 城山児童センターさんからの依頼でバランスボールで産後ケアの講座に行ってきました♪http://www.takayamashakyo.net/syakyo/jido/jido-siroyama-1.htm
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こちらの城山児童センターは高山市内で最も歴史のある児童センターだそうです。
窓から見える紅葉がとてもキレイでしたもみじ
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育児って大変だなぁ…
肩こり、腰痛は当たり前。
眠いしなんだかいつもしんどいなぁ。
産後って不調が普通。
って思っていませんか⁈

産後に体力の衰えをかんじている方はほぼ9割。
私もその1人でした。

夜中の授乳、日中のグズグズ、抱っこ。
だけど家事はしないといけない。
なんだかスッキリしないなーと思っていて、

だけど外ではいいお母さんに思われたくて、大変。なんて絶対言いたくなくて、家では愚痴愚痴八つ当たり。

母親はこうあるべき、こうしないといけないと頭でっかちになっていて、
子どもはすごくかわいいのに、やりたいことができないことが子どものせいな気がしてモヤモヤしたり、

なんだかとっても疲れていた気がします…

けどそれってすべては体力不足が原因かも。

ここでいう体力はむきむきマッチョとかそういうことではなく「真の体力。」

体が健康であること、心が健康であること。

これは他人任せではどうにもならない。
自分自身が健康であるため、元気なお母さんでいるため体力は必須なのです。

体力をつけるためになにをするのか。
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もちろん。
バランスボールです。

バランスボールで筋力や体力がつくのはもちろん。
バランスボールはリズムに合わせて弾むリズム運動です。
この一定のリズムで弾むことで神経伝達物質であるセロトニンを活性化させます。

セロトニンが増えると不安や抑うつ感も減るし元気になります爆笑
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子育ては体力勝負!
そしてお母さんは元気がいい!

バランスボールを行うことで肩こりや腰痛も改善し自律神経も整ってリラックスもできます。
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未来の子どもたちのためにお母さんができること。
自分を犠牲にしない。
自分を大切に。
自分のケアを忘れずに。
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素敵な高山のお母さんたち。
ご参加ありがとうございます☺︎
寒くなりますが、体力つけてのりきろう!

この日は家族をまきこんでチュー
高山を満喫しました。
団子食べて、ラーメン食べて、飛騨牛食べて。
あっ食べてばっか(笑)
もちろん紅葉も。
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今週末、11日(土)ひだママフェスタに出演します。
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12月9日(土)14時半〜15時半
ひだしん サロン棟 2階
にて60分のバランスボールのクラスを開講します。
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クラスのお問い合わせはこちら
yuka.balance@gmail.com

お気軽にお問い合わせください☺︎
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やっとこさ先日参加させていただいた勉強会のアウトプットが落ち着いてできます。
なぜならほぼ毎日子どもたちと寝落ちしてたからー。
オーノー。(笑)
まぁそれもよしですね。

先週台風が心配される中。
行ってよかった。
大変勉強になったことはもちろん。
私という人が、
母親として我が子を守ることはもちろん。
インストラクターとして、歯科衛生士としてどんな社会貢献ができるのか、考えさせられる時間となりました。

「子どもの口と未来のために」兵庫県立大学 坂下玲子先生

今、時代は
「予防からヘルスプロモーション」に変化しています。
予防とは、悪い事態を生じないよう事前に備えておくこと。

ヘルスプロモーションとは、
「人々が自らの健康をコントロールし改善できるようにするプロセスである。」WHO1986

「未病を防ぐ」ことはもちろん。
病気にならない身体づくり。
より健康になるための教育、支援が社会全体で行われることの必要性を強くかんじました。
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人は「楽で簡単」を選択します。
しかし私たちの身体はある程度使わないとその機能が衰えます。

実際に現代の生活様式や食事内容、いろいろな環境の変化により機能が低下しています。

今、発達段階にある子どもたち。
このままで大丈夫?!

生まれてからの3年はとても大切な時期にあることを改めて学ぶことができました。

哺乳の仕方、離乳食、呼吸、姿勢…
改善すべきことや課題は山ほどあるけど、
健康にいいものはより簡単に手に入らないといけない。

「わかっているけどできない…」
お母さんたちから聞こえてきそうな声。
私は母親目線でもその提案をしていく必要性をかんじています。

まずは自分(我が子)で実践!
いかに生活の中によく噛むことを取り入れられるか。
できることから少しずつ。

本来持っている機能を最大限に使うこと…
それが生きる力を養うことにもつながっていくんだとかんじました。

子どもたちの未来のために。

それと関連してとてもためになる資料をいただきましたのでこちらに貼り付けておきます。
赤ちゃんを持つお母さんにはぜひ読んでもらいたいな。

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