肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。
日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。
ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。
毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。
肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。
その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。
肩こりが原因で吐き気を催す場合があります。
根本的に治療するためには、やはり肩こりそのものを解消していくべきです。
実は、肩こりにともなう症状への有効な対処法というのは、いまだ確立されていません。
今すぐ命に別状が出るものではなく、肩こりが解消されるとともにその症状も消えていくことが多いからです。
もし、医療機関へ相談に行ったとしても、肩こりを軽減するための湿布などが処方されるということもあります。
しかし、肩こりと頭痛が同時に来たからといって、その吐き気が必ずしも肩こりから引き起こされているとは限りません。
肩こりから頭痛や吐き気が来るのではなく、頭痛から肩こりや吐き気が引き起こされていることもあるのです。
肩こりから頭痛が生じたときの対処法
肩こりから起こりやすい緊張型頭痛を楽にするには、首や肩の筋肉をよくほぐすことが大切です。
生活習慣をふり返り、同じ姿勢を継続しているような時間が長ければ、適宜休憩をはさむようにします。
仕事上デスクワークがやむを得ない場合でも、1、2時間おきに背筋を伸ばすストレッチを行ったり、蒸しタオルで目や首筋を温めたりしましょう。
入浴で体を温めるのも、肩こりの改善によいといわれています。
お湯の温度は低め、入浴時間を長くとるのがおすすめです。
血行の促進には、炭酸ガスタイプの入浴剤を利用するのもよいでしょう。
また、精神的なストレスも無意識のうちに筋肉を緊張させている要因です。
定期的な運動やウォーキングを生活にとり入れると、体と心の両面から緊張をほぐしてくれます。
こうした習慣は、新たに肩こりの予防にもなります。
こうなる前に、凝った筋肉を指圧マッサージでほぐして予防しましょう。
肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。
肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。
何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。
治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。
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