おやまのしゅっぽ　出発進行～♪

2012/2/19 (日)

「四国の右下」遠征／第２弾のメインイベント。

　

第4回 徳島･海陽 究極の清流海部川風流（ふる）マラソン
今回の遠征の中で一番面白くないネタなのだが、コイツを避けては通れない…。

しかも、デジカメを持って走らなかったので写真が１枚も無い。

　

＜今大会での目標＞

１．歩かない・立ち止まらない。（給水所を含む）

２．最低、４時間は切っておく。

３．上手くいけば、ＰＢ（ネット：４時間４３分）を更新？

４．終始、神風でも吹けば「サブ３．５」だってあるかも？ ←現実味なし。

　

１・２項は、必達目標！

今回はタイム云々より、「ヘタレ脱却」を重視。

'10年の奈良マラソン以降、フルマラソンの途中から歩くなど“ヘタレ”なレースが

続いていたからねぇ…。 (^_^;)

　

　

８時半頃、多くのランナーが移動し始めたのに合わせてオイラも移動を開始。

スタートゾーンは、ナンバーカード順にエリアが指定されていた。

序盤からオーバーペースで突っ込まないようにするため、エリアの後方に並ぶ。

オープニングセレモニーは、何をやっていたかほとんど覚えていない。

スタート時刻は午前９時。

カウントダウンや号砲が聞き取れたので、ガーミンのスタート操作もバッチリ！

大規模な大会でもないので、スタートライン通過まで２６秒しか経っていない。

沿道の声援は熱心で温かく、「とくしまマラソン」を彷彿させる。

最初、チビッ子たちとタッチしながら走ったけど、あまりの列の長さで腕を上げ

続けるのに疲れた。

区切りがついた時点で道路中央に逃げちゃった。ゴメンよ～ (^_^;)

とにかく序盤～中盤はゆっくり目を意識して走った。

上り坂に差し掛かると、「ゆっくりでいい。我慢・我慢…」と自分に言い聞かせる。
下りは特に意識しないけど、飛ばすことは無かった。
　

＜２１ｋｍ付近＞

　

海部川沿いの道路脇にあった気温表示は、３℃。

「ロングタイツを持ってくるの忘れたなぁ」…と出走前に思ったけど意外と寒くない。

ちょうど良い感じだったので、結果的には良かった。

“海部川”は川幅こそ広くはないけど流れる水はとてもキレイに澄んでいて、『清流』

と呼ぶのに相応しい川だった。

沈下橋は無いけど、「四万十川ウルトラマラソン」のコースと似た感じに思えた。

後半になってからは、向い風で悩まされる。

決して強風ではないのだけど、ジワジワと効いてくる感じ…。 (>_<)

前走者を風除けに出来そうな時は遠慮なくやってみたが、それでも結構辛かった。

「３５ｋｍ到達時点で体力的に余裕があればペースアップ！」…と思ったけど、実際に

到達した時点で 「無理だ！」 と判断。アップダウンの連続＋向い風で疲れたかなぁ。

ペースを落とさないよう、現状維持を心掛けてフィニッシュを目指す。

沿道の声援が再び増えてきて、賑やかな中を走る。

ただその頃は声援に応える余裕も無く、時々手を振って応えるのが精一杯だった。

残り○ｋｍの標識を気にしつつ、淡々とフィニッシュを目指す。

全体的にスローペースだったのが幸いしてか、脚は何とか動いているし終盤によく

出る「腰痛」の症状も出なかった。

運動公園が見え、フィニッシュ手前の最後の坂も無事に上りきり、前走者との距離を

保ったまま野球場内のフィニッシュゲートを通過。ようやく終わった…。

＜フィニッシュ＞

　

＜結果＞

　
・グロスタイム ⇒ ３：４６：０３

・ネットタイム ⇒ ３：４５：３７

“歩かず完走”＆“４時間切り”の最低目標は無事に達成。 (^_^)v

“ＰＢ更新”は残念ながら未達成…。 (-_-;)

まぁ、「アップダウンがあるコースの割には頑張った！」と言うことにしよう。

攻略するにはアップダウンのあるコースを走り込まんといかんなぁ。

来年の参戦は未定やけど、練習課題が見えた有意義なレース結果だ…と思う。

　

　

≪データから振り返り≫

　

＜ガーミンのログ＞

【ペース】 平均：５’２０”／ｋｍ

　・３０ｋｍ付近に変な？ピークがあるけど、これは無視。（通信異常？）

　・１９ｋｍ以降からペースダウン。特に３２ｋｍ以降の落込みで足を引っ張ってる。

　

【高度】

　・強烈な坂道は無かったけど、緩やかなアップダウンがやたらと多かった…。

　・舗装路のアップダウンは“苦手”な方なので、そのあたりが顕著に結果として

　　出ている？

【心拍数】 平均：１６８

　・５ｋｍ付近のデータがおかしい？「最高心拍数：２０７」って有り得へん…。(*_*;

　・序盤のブレが大きいけど概ねフラットなので、まぁこんなもんか？

　　でも、ペースの割にはやっぱり高いよなぁ…坂道のせいかな？

　

＜走行軌跡＞

　

レースは終わったけど、「四国の右下」ネタはまだまだ続くよ～！

　

　

皆さまの クリックひとつが パワー源♪　(*^_^*)

　

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