◆PREVENT◆ スタッフ日記

メディカルフィットネス倶楽部 PREVENTのスタッフの日記です。


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皆様はじめまして!

11月からプレベントのトレーナーになりました大内と申しますニコニコ
宜しくお願い致します爆  笑

トレーナーとしては12年以上の経験があるので

 

その経験を生かしてプレベント会員の皆様のお役にたてればと思っていますウインク

 

さて、寒さが厳しかったり、暖かかったり、温度差のある日が続いているので

 

体調管理も難しくなりますよねプンプン

 

でもそんな時こそ、プレベントに来て筋トレやストレッチで代謝アップキラキラしましょうウインク

 

私は筋トレ始めてから体温があがりましたよウインク

 

なんと平熱36度前半⇒37.1度ですびっくり

 

体温が1度上がると免疫力が30%上がるというデータもありますし、

 

冬でも身体はポカポカです(笑)

 

ホントに体温が上がってから免疫力が上がった感覚があります。

 

筋肉は最強ですねダンベル爆  笑ダンベル

 

有酸素運動を行うと心肺機能が向上するので、体力アップ・回復力アップですね!!

 

ジムで皆様のご来館を心よりお待ちしておりますウインク

 

分からないことは何でもお気軽にお尋ねくださいね照れ

 

以上、大内でした~ありがとうございました爆  笑チョキ

 

 

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こんにちは、トレーナーの相原です!

 

先月の20日に毎年恒例の戸田マラソンに

 

プレベントの仲間と一緒に走って来ました!!

 

今回は、10キロに6名、ハーフに1名のエントリーが

 

ありましたストレッチ

 

やはり、前日まで天候があやしく心配でしたがガーン

 

大会当日、雨は上がって曇り空…

 

スタート時は寒いくらいだったのですが

 

途中から日が出て気温上昇グラサン晴れ

 

そんな中でも皆さん好タイムでぞくぞくと

 

ゴール!!

 

私はまたしても、10キロの部最終でゴール!

 
毎年、トレーニング不足&体重オーバーを
 
反省するのですがチュー
 
 
来年は皆さんも、プレベントの仲間と一緒に
 
感動のゴールを目指しましょう!!
 
皆さんのご参加を心よりお待ちしています。
 
次回のプレベントのイベントは、1月29日の
 
「新年会鏡餅」です! こちらも好評受付中ですので
 
ぜひご参加下さい! よろしくお願いします!
 
それではまた…ビックリマーク

 

 

 
 

 

 

 

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皆さんこんにちはニコニコ

トレーナーの寺本です!!

 

早くも12月ですねサンタさんクリスマスリース

年末年始は何かとお忙しいあたふた汗方も多いでしょうか!?

 

バカンスの出かけてたりやしの木帰省させる方もいるでしょう。。。0ルフトハンザ

そんな私も新幹線で実家に帰省予定です0爆  笑

新幹線で約3時間。。。じっと座っているのって意外と疲れるんですよね汗

 

普段は車に乗らない私ですが先日1時間ほど車で移動することくるま。Rがありました

その時も20分くらい経過したころから肩が重くなりだしたガーン

同じ姿勢でじっとしていると筋肉が緊張してくるんです!!

シートベルトで固定させている状態ではなおさらバランスボールに棒人間

 

普段デスクワークを行っている時もPC

自然に20分くらいしたら姿勢を変えてみたりてへぺろ

ストレッチをしたりしていますストレッチ

①肩回し

②首ストレッチ 

③腰回し

④ももの前のストレッチ  などストレッチひねり

 

首と腰を中心に行っていますニヤリ

 

詳しいやり方いつでもご相談下さいねニコニコ

 

年末年始で長距離移動をされる方は途中休憩をこまめにとってストレッチを

行ってみてください!!

そして楽しい年末年始をお過ごしくださいkadomatsu☆☆

お餅の食べ過ぎに注意ですよ鏡餅

また、お節料理は普段よりも塩分が多い料理が多くなりますおせち

 

イベントの多い季節こそバランスの良い食事心掛けましょう達磨

 

 

プレベントの年末年始の臨時休館はこちらです

宜しくお願い致します。年末も元気にお待ちしておりますニコニコピンクハート

 

 

プレベントHPはこちら

http://www.keiseikai-group.com/ouji-prevent/

 

 

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