●ゆるーく毒出し中！
おはようございます。ベビーマッサージ＆ヨガインストラクターの飯田奈穂です。
最近、日中は暖かいですねー＾＾
風がなければ・・・・
暦の上では、もうスッカリ春です！
そこで！！！！
春は毒出しの季節だって知っていましたか？
暖かくなると、代謝機能が活発になるんです！
すると、冬に溜め込んだ物を一気に外へ出そうと身体が働くんです＾＾
なので、私は春になると手や首に湿疹が出たりするんです。
せっかく、毒出しの季節だから効率よく身体の毒出しちゃおー♪
って、事でゆるーく毒出し始めました＾＾
１．朝一で白湯を作りコップ１杯飲む
２．朝一で呼吸法とヨガをする
３．コーヒーとアルコールをなるべく飲まない・・・・なるべく
白湯には、胃腸の消化や代謝力を上げてくれる効果があるんです♪
でも、せっかく上がった代謝も体が冷えてしまったら台無し！
コーヒーやアルコールって身体を冷やしちゃうんですよー＞＜
だから、コーヒーとアルコールをなるべく飲まないようにしています。
気を付けないと、１日コーヒーをのみ息子が寝た後は毎日晩酌してしまう私。
それを、１人の時はコーヒーやアルコールの代わりに朝作った白湯を飲む事にしてるんです。
でもね、お友達と一緒の時や主人との週末の晩酌は楽しく思いっきり飲んでますヨ！
だって、そこまで規制しちゃったらせっかくの毒出しなので、心に毒がたまっちゃうから。
と言うことで、ゆるーく毒出し中です♪
白湯のつくり方
１．やかんや鍋に水を入れ、強火にかけます。換気扇を回します
２．沸騰したら、蓋を取り湯気が上がるようにします
大きな泡がぶくぶくと立つ位の火加減で！
３．そもまま１０分～１５分沸かします
４．体温くらいに冷ましてすするように、ゆっくり飲みます
残りは保温ボトルに入れる
氷を入れて冷ましたり、温め直したりするのはNG！
１日700～800ｍｌ以上飲むのもNGですよー！
白湯につくり方なんてあるのー？
って思った方！
あるんです！
それのお話はまた明日＾＾