芸能人肉体改造：宮迫博之
芸能人肉体改造：宮迫博之
宮迫博之
年齢：43歳
大阪市西淀川区出身。お笑い芸人、俳優、歌手としてマルチに活躍。
高校でサッカーを始めたにも関わらず、左右両足で蹴れるので即レギュラーとなる。
しかし、高校生以来運動をしてこなかった。
【開始前】
身長：168cm
体重：72.7kg
ウエスト：89cm
体脂肪率：24.8%
典型的なビール腹。
43歳にして教科書に出てくるようなメタボ体型です。
目標は体重65kg。
トレーナーさん曰く3ヶ月あれば痩せてその後に筋肉を作り上げることができるのだとか。
肉体改造をしてる身なのでとても興味深い発言でした。
【1ヶ月目】
＜まずは徹底的に体を絞る＞
■トレーニング
①手放し腕立てふせ…10回×3セット
②斜め腹筋…左右10回
③前足荷重の片足スクワット…左右10回
④仰向けから片足ずつ膝の曲げ伸ばしを行なう腹筋を左右10回
常にトレーナーとマンツーマンです。
【食事制限】
１日の摂取カロリーを1600kcalに設定
肉・揚げ物・炭水化物は控える⇒野菜・豆腐・納豆を摂ってヘルシーな食生活
肉体改造前は1食でいままで1600kcalを超えていた宮迫さん。
お手製の弁当を持参して「飽きた」の一言。
食事は低カロリーな食品は冷たいものが多いため、冬は辛そうです。
【2ヶ月目】
＜筋肉を付ける＞
■トレーニング
・週2回 最低30分のプログラムを追加
筋肉を肥大させるトレーニングが追加されたようです。
■食事
・筋肉がやせ細らないようメニューを変更
（例）おにぎり、鰹の刺身、サラダ、ゆで卵、魚肉ソーセージ等
糖質（おにぎり等の炭水化物）も摂取。
身体に変化が表れます。
胸筋をピクピクと動かせるように。
【3ヶ月目】
＜脂肪燃焼強化＞
■トレーニング
・お腹周りの脂肪を完全に減らすため、有酸素運動のスイミング開始
・パーソナルトレーナーがトレーニングに負荷をかけて強度UP
メタボのお腹はプールで燃焼
そして3ヶ月
発表前に以前撮影した自分の身体に「友達になれない」という余裕が。
以前は太っている自覚がなかったとの発言に、はっとさせられました。
この身体にはスタジオも驚愕
体重：72.7kg→62.5kg マイナス 10.2kg
ウエスト：89cm→73.8cm マイナス 15.2cm
体脂肪率：24.8%→14.2% マイナス 10.6%
当初の目標体重マイナス8kgを大きく上回る成果となりました。
子煩悩で恐妻持ちとして知られていますが、息子には「かっこいい」、奥さんには「自分だけ痩せてずっこいな」と言われたらしく、達成感を噛み締めながら話していたのが印象的です。
雑誌ターザンではより素晴らしい肉体に見えます。
～・～宮迫博之肉体改造のポイント～・～
さて、3ヶ月でここまで変貌を遂げることができた理由は何か。
成功の秘訣を探しているとパーソナルトレーナー神戸貴宏さんの存在を発見しました。
SINAGAWA Body Design Studio ASK
エグゼグティブチーフトレーナー
神戸貴宏さん
1988年生まれとまだ若いながら数々の資格をお持ちのパーソナルトレーナーです。
この品川ボディデザインスタジオASKはプライベートジムであり、パーソナルトレーナーと完全マンツーマントレーニングを行っています。
パーソナルトレーナーは簡単に言うと肉体改造のプロです。
カウンセリング、トレーニングプログラム作成、トレーニングサポート、食事管理、相談と身体にまつわる事を全て請け負ってくれるようです。
1ヶ月目に絞り、2ヶ月目に筋肉UPのスケジュール設定。そして3ヶ月目に落ちない胴周りの脂肪の落とすトレーニングメニュー調整は専属のパーソナルトレーナーがいたからでしょう。
高校以来運動していない上に多忙な芸能人である宮迫さんが僅か3ヶ月で肉体改造できたのは努力と大きなサポートのお陰だと言えます。
いくら素晴らしいサポートとはいえ、楽に痩せられるというものではないですが。
短期間での肉体改造は大変ですが気持ちが折れる前の短期決戦なので、長期間かけてゆっくりダイエットするよりも意外と成功率は高いのだとか。
パーソナルトレーニングを行うプライベートジム成功率は高いですがお値段も高め・・・。
調べて見ると入会金、コース料金別で3ヶ月10万円～40万円と一般人にはちょっと厳しいお値段。
スギちゃんを広告塔に使って全額返金を謳い文句にするジムも。
返金制度があるようですが、やはり高いです。
国内外のスターの間では常識化しているパーソナルトレーニング。
お笑い芸人ではスギちゃんが挑戦中で話題になっています。
宮迫博之さんを皮切りに芸人の間でパーソナルトレーニングブームがやってくるかもしれません。
肉体改造を実践した芸能人をご紹介。
一般的なモノから芸能人ならではのものまで徹底解明します。
一般的なモノから芸能人ならではのものまで徹底解明します。
宮迫博之
年齢：43歳
大阪市西淀川区出身。お笑い芸人、俳優、歌手としてマルチに活躍。
高校でサッカーを始めたにも関わらず、左右両足で蹴れるので即レギュラーとなる。
しかし、高校生以来運動をしてこなかった。
肉体改造に雑誌「ターザン」とTV番組「行列のできる法律相談所」が完全タイアップでのバックアップ。
3カ月で10kgの減量とウエストマイナス15cmを達成して話題となりました。
仕事が多忙な芸能人がなぜ3ヶ月でここまで劇的な肉体改造に成功したのかを解き明かします。
3カ月で10kgの減量とウエストマイナス15cmを達成して話題となりました。
仕事が多忙な芸能人がなぜ3ヶ月でここまで劇的な肉体改造に成功したのかを解き明かします。
【開始前】
身長：168cm
体重：72.7kg
ウエスト：89cm
体脂肪率：24.8%
典型的なビール腹。
43歳にして教科書に出てくるようなメタボ体型です。
目標は体重65kg。
トレーナーさん曰く3ヶ月あれば痩せてその後に筋肉を作り上げることができるのだとか。
肉体改造をしてる身なのでとても興味深い発言でした。
【1ヶ月目】
＜まずは徹底的に体を絞る＞
■トレーニング
①手放し腕立てふせ…10回×3セット
②斜め腹筋…左右10回
③前足荷重の片足スクワット…左右10回
④仰向けから片足ずつ膝の曲げ伸ばしを行なう腹筋を左右10回
【食事制限】
１日の摂取カロリーを1600kcalに設定
肉・揚げ物・炭水化物は控える⇒野菜・豆腐・納豆を摂ってヘルシーな食生活
肉体改造前は1食でいままで1600kcalを超えていた宮迫さん。
お手製の弁当を持参して「飽きた」の一言。
食事は低カロリーな食品は冷たいものが多いため、冬は辛そうです。
【2ヶ月目】
＜筋肉を付ける＞
■トレーニング
・週2回 最低30分のプログラムを追加
■食事
・筋肉がやせ細らないようメニューを変更
（例）おにぎり、鰹の刺身、サラダ、ゆで卵、魚肉ソーセージ等
糖質（おにぎり等の炭水化物）も摂取。
身体に変化が表れます。
胸筋をピクピクと動かせるように。
【3ヶ月目】
＜脂肪燃焼強化＞
■トレーニング
・お腹周りの脂肪を完全に減らすため、有酸素運動のスイミング開始
・パーソナルトレーナーがトレーニングに負荷をかけて強度UP
メタボのお腹はプールで燃焼
そして3ヶ月
発表前に以前撮影した自分の身体に「友達になれない」という余裕が。
以前は太っている自覚がなかったとの発言に、はっとさせられました。
この身体にはスタジオも驚愕
ウエスト：89cm→73.8cm マイナス 15.2cm
体脂肪率：24.8%→14.2% マイナス 10.6%
当初の目標体重マイナス8kgを大きく上回る成果となりました。
子煩悩で恐妻持ちとして知られていますが、息子には「かっこいい」、奥さんには「自分だけ痩せてずっこいな」と言われたらしく、達成感を噛み締めながら話していたのが印象的です。
雑誌ターザンではより素晴らしい肉体に見えます。
～・～宮迫博之肉体改造のポイント～・～
さて、3ヶ月でここまで変貌を遂げることができた理由は何か。
成功の秘訣を探しているとパーソナルトレーナー神戸貴宏さんの存在を発見しました。
SINAGAWA Body Design Studio ASK
エグゼグティブチーフトレーナー
神戸貴宏さん
1988年生まれとまだ若いながら数々の資格をお持ちのパーソナルトレーナーです。
この品川ボディデザインスタジオASKはプライベートジムであり、パーソナルトレーナーと完全マンツーマントレーニングを行っています。
パーソナルトレーナーは簡単に言うと肉体改造のプロです。
カウンセリング、トレーニングプログラム作成、トレーニングサポート、食事管理、相談と身体にまつわる事を全て請け負ってくれるようです。
1ヶ月目に絞り、2ヶ月目に筋肉UPのスケジュール設定。そして3ヶ月目に落ちない胴周りの脂肪の落とすトレーニングメニュー調整は専属のパーソナルトレーナーがいたからでしょう。
高校以来運動していない上に多忙な芸能人である宮迫さんが僅か3ヶ月で肉体改造できたのは努力と大きなサポートのお陰だと言えます。
いくら素晴らしいサポートとはいえ、楽に痩せられるというものではないですが。
短期間での肉体改造は大変ですが気持ちが折れる前の短期決戦なので、長期間かけてゆっくりダイエットするよりも意外と成功率は高いのだとか。
パーソナルトレーニングを行うプライベートジム成功率は高いですがお値段も高め・・・。
調べて見ると入会金、コース料金別で3ヶ月10万円～40万円と一般人にはちょっと厳しいお値段。
スギちゃんを広告塔に使って全額返金を謳い文句にするジムも。
返金制度があるようですが、やはり高いです。
国内外のスターの間では常識化しているパーソナルトレーニング。
お笑い芸人ではスギちゃんが挑戦中で話題になっています。
宮迫博之さんを皮切りに芸人の間でパーソナルトレーニングブームがやってくるかもしれません。