思考がネガティブサイクルに入って、何もかも嫌になっちゃう
一体いつまでこんな苦しみが続くの？って。
気持ちがどん底に落っこちて、頑張ってきたことをサボったり、うんざりしたとき、まず私がすること。
「自分を責めない」
「自分を許す」
「自分に休暇をあげる」
本当に落ち込みピークのときは、思いっきりひとりで泣いたりもする（泣くときはひとりじゃないと、周りの人に負の空気が伝染してしまう）。泣いた後って結構プラスな気持ちになる。
叫んでみたり・・・日記に色々思いをぶつけたりもいいです。
「なんでなのよ～っ
」とか(^▽^;)好きなことだけやる。やりたくない事はやらない。罪悪感を感じたら、期限を決めちゃうといい。３日間だけはいいんだ～
って。結果がすぐに出るなら、猛スピードで頑張ればいい。でも、長期戦のときは、人の集中力に限界があるように、結果が出るまでずっと完璧である必要はないと思うんだ。
ずっとずっと頑張っていたら、誰だって疲れちゃう
いつも頑張ってるから、たまには自分にご褒美をあげる。それがたとえ体によくないと思われるものでも、心の栄養になるのなら、たまにはいいって思う。だって、心と体は繋がっているんだもの。心がハッピーなら、体もハッピーになる。
例えば、アイスクリームは体を冷やすから、ほとんど食べない。でもこの前、好きなソフトクリームが発売してたから、食べたくて食べた。その時、どっちが自分にとって良いのか、自分の心に聞いて選択肢から選ぶ。
１．ガマンして治るまで食べない ← 治るまでガマンの連続＝ストレスが続いて途中でうんざりする
２．日ごろの頑張りをひと休みして食べる ← 心がハッピー＝明日からまた頑張ろう
って思う私は「２」を選んだ。結果がすぐに出るものであれば、もちろん「１」を選んだだろうけど、長期戦だからこその選択。
ただ、「２」
を選ぶけれど、自分なりに条件をくっつける。ソフトクリームひとつ全部を食べず、数口楽しんだら家族に残りをあげる。冷えた分、陽の食べ物を多めに取る。また当分食べない、とか。それと、罪悪感は感じずに、思いっきり「あ～美味しかったあ
」って堪能して心にハッピー
を満たす。大切なのは、「今」「この瞬間」も、自分の人生の、大切な一瞬だってこと。
無理してちょっと体壊しても、今、この瞬間だからこそ手に入るものがあるのなら、私はそっちを優先したいって思う。だってもしかしたら、治ってから・・なんて思っていたら、治ってからではそれはもう手に入らないかもしれないじゃない。
まあ、ソフトクリームくらいならあるだろうけど・・・(^▽^;)
病気が治ったら、とか、何かが手に入ったらバラ色の人生になる、って思ってたら、今この瞬間が、ただの通過点になってしまう。
でも、人生って、きっとそうじゃない。
今できる事、今だからできる事を、今の自分と相談してやっていきながら、“今の自分もハッピーでいること”が大切だと思う。
私だって、もういい加減なんとかしたい！！！ってしょっちゅう思ってる。“普通”とか“一般的”に憧れたりもする。ちょっとでも兆しが現れれば、大丈夫って思えるのに、って。
そんな時、自分に尋ねる。
「前へ進むか
このままの状態でいるか 後退するか」３つの選択肢。
私は、「前へ進む！」を選択する
だって、このままも嫌だし、後退するのもイヤ！
最近この自分への質問は結構効果ある。
とりあえず、自分のモチベが上がってきたところで
今日から２週間、気合入れて頑張ってみますかねー
また落ち込んだとき、自分でこの記事読んで元気だそう
