世界有数の長寿国日本。

しかし、その陰に隠れるように、
平均の寝たきりの期間が男性で約8年、
女性で約12年という数字が
出ていることはご存じでしょうか

なぜこうした現象が日本で起きているのか。
自分はどうすれば寝たきりにならないで済むのか。

「筋肉」と「老化」の密な関係。
これは知っていて損はしませんよ

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筋肉の低下が老化を加速する

久野譜也(筑波大学大学院教授)

※『致知』2016年3月号P128

　　連載「大自然と体心」

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皆さんは、「サルコぺニア」という

言葉を聞いたことがあるでしょうか。

ラテン語の「サルコ＝筋肉」と

「ぺニア＝減少」が

組み合わさった言葉で、

筋肉量の減少が過度に

進んでしまうことを指します。

サルコぺニアは、

高齢者に進みやすい傾向がありますが、

40代、50代の働き盛りで

“自分はまだまだ若い”と

思っている皆さんも、

甘く見てはいけません。

ここでちょっと普段の生活を

振り返ってみてください。

ひょっとして一日中

パソコンに齧りついているとか、

歩くのは通勤の行き帰りくらいで、

あとはほとんどデスクに

座りっぱなしで仕事をしている

ようなことはありませんか？

もしそうだとしたら、

たとえ40代、50代でも

既に体の中では筋肉量低下が着々と

進んでいると考えてよいでしょう。

厳しいことを言うようですが、

こうした方々は、

「もう自分は“寝たきり予備軍”の
　状態になっているんだ」

というくらいの自覚を持ってください。

「寝たきりコース」へ進むか、

「健康長寿コース」へ進むかは、

40代、50代のこの時期に

筋肉を使う習慣をしっかりつけて

いるかどうかで決まってくる

と言っても過言ではありません。

ですから、少しでも思い当たる方は、

早くコースを切り替えてください。

とにかくここが運命の分かれ目です。

それでは以上の話を踏まえ、

筋肉を効果的に鍛えて、

「健康長寿コース」へ進むための秘訣、

簡単エクササイズを紹介しましょう。

※本誌では秘められた筋力の力を

　引き出す簡単エクササイズを

　イラスト入でご紹介しています。

　自分は大丈夫かなと思った方は、

　ぜひお試しください！！

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『致知』３月号のテーマは

「願いに生きる」

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～～～注目の記事～～～

「信念を抱いて願うことは必ず実現する」

渡邊直人（王将フードサービス社長）
福地茂雄（アサヒビール社友）

2年前、不慮の事件に見舞われ突如
経営トップを失った王将フードサービス。
しかし、その後も同社の経営は揺らぐことなく、
次々と打ち出される改革により一層の躍進を遂げている。
急遽バトンを引き継いだ渡邊直人氏は、
どのような思いで経営に臨んできたのだろうか。
渡邊氏の取り組みと、
そこに込められた願いについて、
同社と関係の深い福地茂雄氏に聞いていただいた。

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