1年-35ｋｇダイエットの体験談です。（オリジナル口コミダイエット法　）　

ダイエット　口コミ　-10ｋｇダイエットいや、-35ｋｇダイエット！！

おそうじソムリエのダイエット前、ダイエット中の写真を見て並べて比較してみると

メッセージ他、物凄い反響で驚きました。

怪我や健康に対して、みなさん意識が高いんだなぁーって関心してます。

お恥ずかしいレベルのダイエット比較写真ですが

下記の口コミダイエット法とあわせてアップしてみます。

まだ、おそうじソムリエ自身もダイエット進行形でダイエット中という場面なので

もっと、もっと肉体改造はこれからだという意気込みを込めて

ダイエット前・ダイエット中写真を並べてますので見苦しい点はお許し下さいませ。

1年前ナント、125ｋｇもあった体重。

お腹飛び出てます。服も5Ｌサイズ。

探すのが大変でした。大汗

↓

-35ｋｇダイエットした現在、1年前の服がダメダメです。

こりゃ嬉しい限り。

おそうじソムリエが思う　口コミダイエット

「週一のドカ食い＆筋トレ」名づけて【ドカ筋ダイエット】

（ネーミング下手、、、汗）

有名な書籍の引用があるわけでもありません、きっと人にあう、あわないもあると思います。

あくまでも、1年通してリバウンドなく-35ｋｇダイエットしたアラフォーおっちゃんの体験談としてお聞き頂き、ダイエット中の方の微力ながらの参考になれば幸いと思いまして、ＵＰしまーす。

1.週に1度、私の場合日曜日は好きなものを好きなだけカロリーも炭水化物も気にせずドカ食いしました。

2.月曜日～金曜日までは、朝・昼に炭水化物類とビタミン・ミネラル類が豊富な野菜類をとりました。

　（果物は井以外摂りません）、夕方6時以降はたんぱく質豊富な魚・肉類を摂りました。

3.筋力トレーニングに重点を置きました。

　（基礎代謝が上がる身体の土台作り。身体をフライパンに例えて、熱を発する熱いフライパンを

　　用意していると、脂も溶けやすいと思いました。　私の場合、熱いフライパンづくりが筋トレです。）

4..有酸素運動は最小限に抑えました。

（これは意外ですが、基礎代謝を上げ続ける為には筋肉が有効に働いてくれるようで、

過度な有酸素運動と筋肉への栄養補給が遅れると、筋量が犠牲になり、

脂肪が落ちず筋肉が落ちるイメージで継続した体重の減少が見られなかったからです。

有酸素を止めちゃうと一気にリバウンドしちゃう身体でした。）

5.デトックスを意識（快便生活）

（肉なども、低カロリーで高たんぱく質な部位を選んで食べますが、悪玉コレステロールが溜まる為か？

　便秘気味になり、ダイエットの停滞期を迎えることもありました。自然な便通を促進するために、

　頻繁に水分補給を心がけ、豊富な食物繊維を含んだ食材・発酵食品・ビタミン類を意識して摂りました。

　ぜん動運動を促進するために、3.にて捻転運動を含んだ各種腹筋も取り入れました。）

6.各種流行ものの、単品ダイエットは上手く行かなかったので止めました。

7..身体・心（精神的）にストレスが掛からないダイエットが大切と感じました。

（ガマンは、続きませんしストレスが掛かるので、

あくまで1.～6をコントロールするレベルで継続することを意識しました。）

わたくし実感してます。

ダイエットしなかったら、糖尿病・通風っと

数々の病気になってたと思います。

まだまだこれからですが、

どんどん肉体改造を進めたいです。

身体が変わって、頭も冴えますし

お仕事にもとても役立ってます。

今日がんばるから、明日がアル。

今日もがんばるぞぉーー！！

お身体の為・お仕事の為に、ダイエットされている方に

僅かながらでも参考になれば幸いと思いますので

しばらく、日記下にこちらの内容添付しときます。

ダイエットされている方、されている方をご存知の方！！

みんなで妙案絞りあって、健康維持の為ですから

頑張りすぎないよう気楽に続けましょうね。

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ダイエット、肉体改造お客様さまのお声、
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3ヶ月のパーソナルトーニングでポッコリお腹を割れた腹筋に体重約13kg 減体脂肪8%ダウン

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3か月のパーソナルトレーニング、ビフォーアフター画像腹筋も割れウエストサイズ8ｃｍ痩せ

パーソナルUクラブ代表である。私自身も考案した筋トレプログラムと食事管理で-40ｋｇの脂肪

を脱ぎ捨てる肉体改造に成功しまた↓

女性パーソナルトレーナーの紹介
女子トップボディビルダー大森樹理パーソナルトレーナー

2015年8月30日大阪メルパルクホールで開催されました

大森樹理トレーナーが見事、（やはり（笑））

第32回女子大阪フィジーク選手権大会　優勝
第10回女子西日本フィジーク選手権大会　優勝　とW優勝を飾りました。

2010年　JBBF第27回女子大阪ボディビル選手権大会　優勝
2010年　JBBF第30回女子関西ボディル選手権大会　優勝
2013年　JBBF第8回女子西日本ボディビル選手権大会　優勝
2013年　JBBF第24回ジャパンオープンボディビル選手権　女性ボディビル　（JO）　6位
2015年　JBBF第32回女子大阪フィジーク選手権大会　優勝
2015年　JBBF第10回女子西日本フィジーク選手権大会　優勝

そんな、完全予約制の超本気
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