夜になってからジムへいきました。久しぶりにＳＫＩＮＳを着てみました。
ベンチプレス（パワーフォーム）
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１３０キロ１回
１３０キロ１回
１１０キロ４回止めあり
１１０キロ４回止めあり
１００キロ８回止めあり
６０キロ１０回
アップから重い重い。。プラス１０キロくらいの体感(;^_^A仕事で前腕や背中が疲労してしまったみたいですね。
バーをうまく受けられなくて手首にずいぶんと負担がかかってしまってちょっとだけ痛めてしまいました。
ダンベルベンチプレス
１２キロ
２０キロ
２０キロ
１２キロ
プレート運動
これをやってみましたが、効きますね♪プレートを重ねて厚みをだすことで、胸に効きやすい幹事がしました。
シュラッグ（スミス）
５０キロ１５回
９０キロ１０回
１２０キロ１０回
１５０キロ２０回
１５０キロ２０回
５０キロ２０回
トレはほんといまいちでしたｗタンニングして終了♪
今日は外で飲むと決めていたのであいたい屋へo(^▽^)o
超美味かった♪「昨日頑張ったなぁ」って思いながら飲んでいると店長さんが「美味しそうに飲むね」とｗｗｗ
レバ刺しがあったので注文♪脱法レバ刺しじゃないですからねｗ
おお立派な脂肪肝タイプや♪
締めは日本一美味い唐揚げ定食(^-^)/
義狼魑武掟羅亜（ギロチンテラー）のラッシャーさんとも久しぶりの再会♪色々な話をして盛り上がりました♪
ラッシャーさんは私が唐揚げに喰らい付く姿を写真に撮って友人に送ってましたｗ
帰宅してから暑くて暑くて、柔らかアイス枕で寝ていたらそのまま寝てしまいましたｗ
さて今日は何をしようo(^▽^)o
