今日も元気に行ってきました、ゴールドジム。
今回もウォーミングアップ、ストレッチに続きマシンでの筋トレ。
今回から15回を2セットでまわすことに。
素朴な疑問として、だったら30回を1セットで良いのでは?と思うかもしれないが長い時間をかけ回数を重ねていっても効果は限定的らしい。
時間をかけてしまうと途中から有酸素運動になってしまうとか。
と言うことで今後は少しずつ負荷をあげていこうと思う。
その後もバイク20分、ランニングマシーン30分をこなし今日は終了ー。
流石に土、日と連チャンでジムに通うと全身にじわり疲労が蓄積される。
まあ、お陰で今日はよく眠れると言うもんか。。