ランニング

『ダイエット＝体重を減らす』というイメージを抱きがち。しかしこれは大きな間違い。ダイエットには食事制限に加えてウオーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動の組み合わせが必要。

運動は健康によいと思われているけど、激しい運動は体内に活性酸素が発生。

最近のランニングブームの影響で誰でもすぐに走れるイメージがあるけど、ある程度の筋肉と抗酸化力が無いと走ることはできない。　いきなり走るのではなく、まずは歩く距離を伸ばすことから。1㎞、3㎞と距離を伸ばしながら慎重に。例えば皇居ならば、1周5㎞を早歩きできるようになれば、ゆっくりと走り始めてもいいかも。



透明な写真を撮って【リペアソープ】でクリア肌と商品を！現品モニター210名様募集