肩をすくめることで、首や肩が痛くなりやすい
マフラーやネックウォーマーなどで、温かくしていても
首は冷えやすい部分ですよね。
体の冷えもですが、
周りの温度 気温やお部屋の温度の低下も注意が必要です。
冷えると、抹消血管が収縮して血液循環が悪くなります。
血液循環が悪いと、筋肉の働きも悪くなります。
だって・・・
働くために必要な栄養が届きにくくなるから
それに・・・
働いた後の老廃物だって運ばれずに、溜まっていくから
首の筋肉の血流が悪くなって、筋肉が疲弊すると
首が重くなったり、痛くなったりします。
首は真っ直ぐの姿勢をしていても、重たい頭を支えています。
うつむく姿勢や、姿勢が悪い、頬づえをつく、首を傾ける癖があるなど、
同じ姿勢を長時間続けていると余計な負担がかかります。
首の筋肉の血流が悪くなり、硬くなると、
脳へ向かう血管が圧迫されて、血流が悪くなる場合もあります
首の筋肉の血流を良くするにはどうすればいいのか？
温めることストレッチや体操をして筋肉を動かすこと簡単なストレッチで十分
なのですが、首が左右に動かしにくかったり、
寝違えやすい患者さんにお勧めしている体操をご紹介します
イスに座った状態で、頚椎７番 という骨を探します。下を向くように首を倒すと、背中側で首の付け根に
出っ張る部分があります
首の付け根の出っ張りを確認できたら、その両脇に両手の薬指が当たるように手を添えます。
左右にゆっくり２回ずつ回してみましょう。右回し 左回し どちらの方が楽ですか？
楽に感じた方を、ゆっくりと もう５回反対側も、ゆっくりと５回 回しましょう。
両方回し終わったら、もう一度に戻って、左右をゆっくりと２回ずつ回して、楽な方はどちらか？感じてみましょう。
楽な方向から、ゆっくりと５回。反対側も、ゆっくりと５回 回しましょう。
回しにくさがなくなったら終了です。
痛みや違和感などがある場合は、無理に回してしまうのではなく、回数は５回回せなくても構いませんので、ゆっくりと動かすところから始めて下さい。
オリガミ整骨院 
５９１－８０３６ 堺市北区百舌鳥本町１－９ＪＲ阪和線 百舌鳥駅より徒歩１分 アクセス地図０７２－２４５－９９０８ホームページ http://origami9908.jimdo.com/ 
診療時間 月～金 ８：００～１２：００ １５：３０～２０：００休日診療（土・日・祝） ９：００～１２：００
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