姫路市の整体師 加藤 です ( ^ _ ^ )v
脚のむくみが気になる人の中で、「塩分」の摂り過ぎに心当たりがあるという人はいませんか?
体内の塩分濃度が高くなると、入ってきた水分をため込むことで塩分濃度を薄めようとするためにむくんでしまいます。
また、血液中の水分が血管やリンパ管の外へ染み出し、間質液がたまることでも、むくんでしまいます。
以上のことからも、体から必要以上の塩分を抜くことによってむくみを除去出来ることがおわかりいただけると思います。
では、どうしたら余分な塩分を排出できるのかというと、
カリウムを多く含む食品を積極的に摂ることで、体内の余分な塩分を排出し、水分の調整が可能になるのです。
【カリウムを多く含む食品】
パセリ・よもぎ・アボカド・納豆・ほうれん草・大豆・里芋・ぎんなん他
このように塩分を控えること、塩分を排出するカリウムを多く含む食品を積極的に摂取することで、むくみのない脚を作っていきましょう!
ちなみに1日の食塩摂取量は、10g以下に抑えるように努力しましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
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