ウインナーはゆでて

ウインナーはゆでて食べるようにしよう。


カロリーは少しでも落としてから食べないとね。

1分で簡単即効二の腕痩せ 技紹介

3食とも麺はNG

3食とも麺はNG！！

麺類は1日1回にしよう。

しかもランチにとるのがオススメ！


麺類はかまないで食べることができるので、満腹感を感じにくいんだ。

しかも


麺類は血糖値の上昇が急激なので、麺類ばかり取っていると、カロリーを
吸収しやすい体になってしまうかも。

1日3食が基本

1日3食が基本!!


忙しいからといって、１食や２食にして

一気にカロリーをとってしまうと、食事の間隔があいてしまうので

体がいつカロリーを摂取できるか分からないと認識してしまう。


そうすると、食べたものを一気に吸収しようとする体になってしまう可能性があるので気をつけよう！


朝はフルーツを取ることをオススメしてます。


また


夕食は寝る3時間前までにとるようにしよう！


寝る前に摂取したカロリーは消費されにくいので要注意！

レコーディングダイエットってのが流行ったことがあるけど

３食何を食べたか、日記をつけると吉！

ランチには麺類を

ランチにはスパゲッティもいいよ。


ペペロンチーノはニンニクベースだからカロリーも少ないからオススメ。


ニンニクに含まれるアリシンが血液さらさらにしてくれるよ。

カロリーの低い順に塩ベース、トマトベース、ホワイトソースだね。


ピザも食べたくなるけどダイエット中は８分の１切れまでにしてね。

ダイエットとお酒

俺もたしなむ程度にお酒飲むけどワインを飲むようにしてるよ。


アルコール度数が高いほどカロリーがあると言われているね。


ビールはダメと世間では言われているけどプリン体という糖尿病に影響を及ぼしやすいんではないかということなんだ。


焼酎や日本酒も原料の違いでいいわるいと評価されるけどワインが間違いなし。


ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があるので、血液さらさらになって老廃物や中性脂肪を流してくれるよ。


石田純一もワイン好きで有名だよね。


彼も体質年齢はかなり若く評価されていたね。


いずれにしてもお酒は満腹中枢を狂わせてしまうのと、おつまみによって摂取カロリーが変わるよ。

おつまみには気をつけて。


高タンパク、低カロリーなものをとるようにしよう。


ワインのおいしい店はたくさん知ってるけどＥＸＩＬＥなんかもよく見かける中目黒の４４０～ししまる～はワインもおいしいし鉄板焼きもあったり満足だよ。

そば等の麺類はランチに最高

１日に麺類は１回に


そばは特に血糖値をゆるやかにあげていくからよぶんな脂肪として取り込まずそばに含まれるルチンが血液をさらさらにしてくれるからダイエットには最高！


ただタンパク質のおかずが必要になるから山芋をのせて。


山芋のねばねば成分がさらに血液をさらさらにして含まれる

ビタミンＢ群が炭水化物の代謝をよくしてくれるよ。


そばはランチに。


そして麺類は１日一回がダイエット真常識

ハンバーグのカロリーを落とす調理方法

ハンバーグの合いびきもさっと湯通しすると脂肪が落ちてカロリーが２割落ちるよ

ながら食いを防ぐにはビーフジャーキーがベスト

かみごたえのあるものを選ぶ。


例えばせんべい。


１日に不足しがちなタンパク質をとるならビーフジャーキーがベスト。


便秘がちならすこんぶなんかもいいね。

くびれのあるウェストを手に入れる

ごはんにはグリーンピースを入れて炊こう。


このほかにもこんにゃく、ひじき、寒天なんかがいいね。


繊維質が豊富だから炭水化物の吸収をゆるやかにして血糖値がゆっくり上がるから


余分なカロリーを吸収しないし、腹持ちもいいし、カロリーオフになってかなりオススメ。

島田紳助がやってるＣＭや通販でやってる和雑炊にもこんにゃくや寒天がふくまれているよ。