【簡単カフェ飯】キャベツたっぷり♪ツナとキャベツの粒マスサンド♪

ご訪問ありがとうございます♪

今日から3連休だというのにすごい雨ですね。
昨日までは比較的あったかくて過ごしやすかったのになぁ。。

昨日は赤ちゃん本舗に行ったり、児童館で走り回ったりと
かなりはしゃぎまわったせいで、夜になったら娘が39度以上の高熱。


夕方からぐずぐずしてるし、寝てる時にうなったり
どうしたもんかと思って身体を触ったら、ものすごい熱い！！！！


朝になったらだいぶ下がってましたが、、
無理させちゃったなぁ…と母、反省。


胃腸炎が流行ってるようなので、小さいお子さんをお持ちのお父さん・お母さん
気をつけてくださいね。

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キャベツとツナの簡単サンド♪


ツナサンドというより、キャベツが主役のキャベツサンドです。
キャベツがモリモリたくさん食べれます！！！
そしてツナだけのサンドより低カロリー（のはず）

キャベツは生だと食べにくいので、千切りにして電子レンジで加熱。
ツナと調味料をまぜれば完成＾＾


パンにはバターではなくて、粒マスタードを塗ってるところもポイント。
ピリッと美味しいです。


火を使わないので
さささっとすませたい時にぜひ。




【材料】１～２人分
●6枚切り食パン（お好みの厚さでOK）4枚
●キャベツ　1/4個
●ツナ缶　1缶

A.マヨネーズ　大さじ３と1/2
A.塩胡椒　少々

B.粒マスタード　少々


【作り方】
１．食パンの耳を切り、2or4等分にしておく。キャベツを千切りにし耐熱容器に入れたら
電子レンジ（600w）で3分。ツナは油抜きしておく。

２．加熱したキャベツは手でぎゅっとしぼり水分を切ったら、ツナとAを混ぜあわせる。

３．食パンにBを塗り、その上に２をおき、もう一枚の食パンで挟む。



＊キャベツを絞る際は暑いのでやけどに注意してください。

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