●骨盤をゆるめてPMS対策になる骨盤体操
鹿児島の整体マッサージ【温々堂】迫田です
●自分でできる骨盤を引き締める肥満解消体操昨日紹介した骨盤体操ですが、 呼吸のタイミングを変えて骨盤を落とすと骨盤をゆるめる体操にもなります。
息を吸いきって落とすと骨盤が閉まるのですが
息を吐ききってお尻を落とすと骨盤をゆるめます。
なぜ骨盤を開くのか？閉まってたほうがお尻も小さく見えて良いんじゃないの？？
という疑問はもっとも。骨盤が閉まりすぎてるとノイローゼやうつ病とかになりやすいんです。
生理のタイミングでこの体操をやっておくと、生理痛にも悩まされず、感情の変動も抑えることができます。
●生理が始まった日
●生理が終わった日
●排卵の日
にやっていってくださいね。
やり方は同じ
こんな感じで息を吐きながら、お尻を持ち上げて・・・
息を吐ききったところで脱力してお尻を落とすんです。
あおむけに寝て両足裏を合わせたら、骨盤の（上方）方に足を引き寄せて、重心側の足（画像は左足）をさらに引き寄せます
ひらいた膝を床につけようとしながらお尻を持ち上げる。
こうして骨盤に力を集めたら『息を吐ききった』ところで力を抜いて、お尻を落とします。
これが終わったら呼吸が整うまでそのままで、落ち着いたら脚を伸ばしてしばらくじっとしておきましょう。
起き上がるときは、うつぶせに１度なってから立ち上がってください。
この体操のポイントですが
①息を吐ききったところでお尻を落とす
②起き上がりはうつぶせになってから立ち上がる
③１日に１回だけやるのがポイントです。
両方知っておいて、生理のタイミングで呼吸法を変えてやってみてください。
========================================
☆LINEからも当日予約できます！☆
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●ネット予約が便利です。
⇒ http://www.onondou.com/reservation.html
※19時までにお電話いただければ、21時までの施術も大丈夫です
祭日、そして土曜・日曜も温々堂は営業しています。
体の調整にぜひいらしてくださいね！
◇詳しくお知りになりたい方は気軽にお問い合わせください◇
当院では施術の最後に、自宅で簡単にできる肩こり・腰痛解消法をお伝えしています。
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温泉｢お乃湯｣徒歩2分 肩こり･腰痛専門整体院
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【元病院勤務だから安心!のべ20万人の治療実績】
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(携帯からOK!)
0120-994-489
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【営業時間】10時～21時
※最終受付の19時までにお電話ください※
※土･日・祝日夜間も営業。（研修日・火曜定休）
【どんな治療なんだろう？不安な方はこちら】
はじめてのあなたへ
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