●ぜんそくにおすすめの4つのケア

鹿児島の整体マッサージ【温々堂】迫田です

目を使いすぎると、ぜんそくがなどで咳がひどくなりやすいです。

デスクワークでパソコンが主な方は、特に目を温める事を習慣にしましょう。

濡らしたハンドタオルをビニール袋に入れて、電子レンジで1分ほど温める。


これを使って、目の温湿布を10分やってください。

鎖骨の骨と首の筋肉に囲まれたくぼみを鎖骨窩（さこつか）といいます。

左右を触ってみて固い方を10分温めます。

右側が固い場合は右だけで良いのですが、左側が固い場合は右をまず5分温めてから、左を10分温めてください。


鼻の温湿布を目と同様のやりかたで10分温めます

壁に脚をもたれさせて、太ももの裏すじ（ハムストリングス）を伸ばすケアです

これを7分以上やると良いです。

呼吸と深い関係のあるハムストリングスという場所。

時間もやりかたもしんどい場合は、大また歩きのウォーキングでも代用可能です。


ラジオとかを聞きながら7分以上やるのがコツですが、高齢な方で腰や膝に痛みが出る場合は他の3つのケアをしっかりやっていってくださいね〜


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