●足首のコリをほぐして腰痛を解消する方法

鹿児島の整体マッサージ【温々堂】迫田です

腰痛解消のポイントとして有名なのが大腰筋（だいようきん）という筋肉。

大腰筋は腸骨筋とあわせて、腸腰筋（ちょうようきん）と呼ばれます。


その筋肉の場所を見てみましょう・・・

みどりいろで囲んだところが『大腰筋』こんな感じで、おなかの深部にあるのがわかると思います。


専門家じゃないと、直接ここを触ってゆるめるのは難しいのですが、


実は！！足首を使ってここを柔らかくする方法があるんですよ^^


今回は、両方のくるぶしを小指と親指でマッサージするだけで、大腰筋がゆるむという『松村卓先生の骨ストレッチ』の紹介です^^

内側と外側のくるぶしを同時に、10回ほど前後にこすってほぐすだけなんです。

まずは左側をやって立ってみて、脚の軽さを確認してみてください。

そのあと反対側もやっていくと効果が実感できるはずです。


なかなか実感できない方は数セット追加してやってみると良いでしょう。


簡単にできるのでとってもおすすめなケアです。ぜひやっててくださいね～


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