●膝痛の予防にもなる、楽に立ち上がるコツ

鹿児島の整体マッサージ【温々堂】迫田です


まだまだ寒い日が続く鹿児島ですが、こんな気温だと立ち上がるのもおっくうでついつい「どっこいしょ！」のかけ声で立ち上がる人も多いのではないでしょうか？

固まった膝が「あいたたぁ～」ってなる人。そんな人のためにオススメの膝のストレッチの紹介です。



やり方は、左の親指と小指で右手首を持って、ただ立ち上がるだけ（超簡単ですね^^）
注）左右どちらの手でやってもOK

コツは支えている左の手で、右の腕を天井に引っ張り上げるような感覚で立つこと。
腰も一緒に伸びるので、立ち上がりがものすごく楽になります。

10回くらいを目安にやってみてください。



膝に手を置いてそれを支えに立つ人多いですが、こんな立ち方を何度かしているとやがて手で支えなくても立ち上がれるようになります。

いつも参考にさせてもらってる本・・・

松村卓先生の本～ゆるめる力骨ストレッチ～は、オススメの本ですよ～

興味ある方はぜひ読んでみてくださいませ。

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