さぷり庵 大村式 メソッドのブログ

ダイエット・体力向上・筋力アップの関する話題を中心にお届けします。


テーマ:
寒い時期になると腰が痛くなる人多いですよね?

寒いから縮こまって姿勢を悪くし、筋肉がこわばり血流が悪化し、そこへ加齢など加わって痛みが生じる→で、痛みを緩和したいので不自然な姿勢を取ったり動くのを制限したり。

こうなると、きりがない(^_^;)

というわけで

①適度な運動をして体温を上げ、血流をよくする。

②40度ぐらいのお風呂に10~15分ぐらい浸かって体の奥からあっためる。

食事で気をつけるには

メモ筋肉を強化しほぐすのに役立つ「クレアチン」「アルファリポ酸」「テアニン」

メモ血流の改善に役立つ「ヒハツ」「ビタミンB6」「ビタミンB12」「葉酸」

メモ軟骨の合成を誘導し分解を抑制する「プロテオグリカン」




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