こんにちは、セラピスト＆ドゥーラのエイミーズのりこです。
妊娠中に、
「クラクラしやすい。」
とか、
「立ちくらみが多い。」
とか、
「疲れやすい。」
とか、
「気分が悪くなりやすい。」
とか、
「悪阻が酷い。」
ということをよく聞きますが、低血圧が原因の一つでもあります。（他にも鉄分不足とか、マグネシウム不足とか、沢山の要素はありますが…）
そして、実際に血圧を測ってみると、結構低かったりすることが多いですね。
妊娠中は、低血圧になりやすいんです。
何故かと言うと…
妊娠中は、成長していく赤ちゃんや子宮に沢山の酸素＆栄養素が届くように、ママの体内の血液の量が増えていかなければならず、沢山の血液が体中を回るように、血管の幅が妊娠前よりも広がるのです。
血管の壁が柔らかく、伸びやすくなる、といった感じでしょうか。
実際、血管だけでなく、妊娠中は皮膚や関節も伸びやすくなりますね。
妊娠中は全てが伸びやすくなるように出来上がっているのです。
血管が伸びやすくなっても（幅が広くなっても）、十分な血液がないと…
血管にかかる圧力が低くなります。イコール、低血圧ですね。
イメージ的には…
普通サイズのホースが付いた水道水の蛇口を広げたとして、水が十分に勢い良く出てくるけど、蛇口はそのままの状態で、今度は幅の広いホースに変えたら、水が勢い良く出てこない。チョロチョロ～みたいな…
幅の大きいホースでも、水を勢い良く出す為には、蛇口をもっと開く（水の量を増やす）必要がありますよね？
血管が広がっているからには、血液の量も十分にないといけないのです。
では、血液を増やすには？？？
水分補給と、自分の骨へたくさんの栄養を送ること、
です。
水分補給が十分に出来ていないと、血は作られません！
かといって、水をガブガブのむのではなく、
私は、ハーブティーを毎日沢山飲んだり、天然塩を少し入れた白湯や、ココナッツウォーター（冷えていないもの）を飲むことをお勧めしています。
妊娠中に限らず、低血圧の方は、水分補給があまり出来ていないことが多いです。
唇がよく乾燥しませんか？
肌がよく乾燥しませんか？
おしっこの色が濃いめの黄色ではないですか？（又は臭いが強めではないですか？）
汗をあまりかかないタイプですか？
体内の水分が足りていない証拠ですよ～！
そんな方は、特に午前中に沢山水分を補給してあげて下さい。
そして、食事中は避けて、空腹時に水分補給するのも重要です。
食事中に飲み物を飲むと、消化の邪魔になります。
血液は、体内に十分な水分があることが条件で、作られていきます。
血液はどこで作られるのか？
実は、骨の中です。
骨髄ですね。
この骨髄が立派なものでなければ、出来上がる血液の量も質も影響されます。
自分の骨髄を強くするには、ずばり…
健康な動物様の骨髄を頂くことです。（一番手っ取り早いとうか、効果的な方法です。）
つまり骨でトップスープを作る、ということですね。
骨は、オーガニックものでも安いですよ。
せっかく安いのだから、沢山購入して、骨スープを沢山作って下さい。
作り方は簡単です。
普通の骨、軟骨、骨髄の入っている骨等を、玉ねぎ、セロリ、ニンジン、にんにく等の野菜と、お好きなハーブと、水とお酢でコトコト～と煮立てるだけ。
最初は中火で、あくを取ったら、後はずっと弱火で、出来れば24時間ぐらい、ゆっ～くりと作って下さい。（私はスロークッカーで放置状態スタイルで作っています。）
お酢を入れる、というのが重要ですよ～。
お酢を入れることによって、骨の中からもミネラル栄養素を出し切ることが出来ます。
出来上がった骨ストップスープは、お味噌汁のベースにしてもいいですし、スープを作ってもいいですし、お料理に使っても、そのまま塩コショウ＆レモンでトニックのように飲んでもGoodです。
私は、出来上がった、骨ストックスープは、ガラス瓶数本にいれ、冷凍しています。
使いたい分だけ、解凍出来るので便利です。
魚の骨や頭でも作れますが、良い血液を造るのが目的であれば、動物物のほうがBestです。
特に、平均体温を上げたい方は、羊の骨がお勧めですよ～。
トニックのように毎日1杯は飲むと、ミネラルが十分に補給出来るので、妊娠中でもサプリメントなんて要らなくなりますよ～。