腰痛、肩こり予防に！簡単からだの中心軸を作るエクササイズ

こんにちは、奥川です

デスクワークの合間に背伸びをする事をお勧め致しましたが

それに加えて、次のエクササイズを行うと「からだの中心軸」を意識しやすくなるために

姿勢が崩れにくくなります

また、姿勢が崩れたとしても元に戻り易くなります

簡単なので腰痛、肩こりの予防に是非取り入れて見て下さい（＾０＾）

まず、背伸びエクササイズで姿勢を整えます

イスに座った時に座面に当たるお尻の骨を「坐骨」と言いますが

坐骨と坐骨のちょうど中間点から頭頂に一直線に「からだの中心軸」が伸びていると感じれると良いと言われています





「からだの中心軸」を感じれたなら、その中心軸を捻じらずに一直線のまま回しましょう

どちら回しても構いません、最初は大きく回しましょう



徐々に小さくしていって、最後は「円か？点か？」分からなくなるまで小さく回しましょう



動きを止めたら次は反対周りで行いましょう

反対周りも終わりましたらリラックスしましょう

最初に比べるといかがでしょうか？

中心軸を感じる事が出来るようになっていますでしょうか？

また人によっては肩の力が抜けて、全身がリラックスしているのを感じられると思います。

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

施術に関するご予約・お問い合わせは

おくがわ整体院　完全予約制
ＴＥＬ　０３－６８０５－９３４３

施術予約フォーム

営業時間　月～土　１０時～２２時３０分（最終受付２１時）
＊午前中の施術予約は前日までにお願い致します
休診日　日曜・祝日

〒１６０－００２３　東京都新宿区西新宿５－１－３　ハイブリッジビル２Ａ