おくがわ整体院ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

おくがわ整体院では整体施術、パーソナルトレーニング、体操教室などの様々なアプローチで
お客さまが「それぞれの生活の中で無理なくおこなえる健康作り」「最短距離での目標達成」をサポートしたいと思っています。

皆さまが心も体も自由で健康的な日々を送れますよう、心より願っております!

おくがわ整体院 院長 奥川洋二
おくがわ整体院 HP
http://www.okugawaseitai.com/

施術に関するご予約・お問い合わせは

おくがわ整体院 完全予約制
TEL 03-6805-9343

施術予約フォーム

営業時間 月~土 10時~22時30分(最終受付21時)
*午前中の施術予約は前日までにお願い致します
休診日 日曜・祝日

〒160-0023 東京都新宿区西新宿5-1-3 ハイブリッジビル2A

日本関節コンディショニング協会理事長の矢野啓介先生と私、奥川の共著
「腰痛改善BOOK」好評発売中です!!全国の書店、amazonでも購入できます!

腰痛改善BOOK








1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2016-11-28 23:24:24

【西新宿 整体】O脚・X脚・XO脚の方に知ってほしい身体の繋がり

テーマ:O脚整体

おくがわ整体院スタッフの森です!

 

前回、こんなお話をしました!

 

 

身体を動かす時とは、パキっと関節が折れ曲がるだけではなく

身体の繋がりをうまく利用することで省エネで、無駄に力を使わなくて良いのです。

しかし、この繋がりがうまく利用されないと余計に頑張ってしまうことになるのです。

 

ということで、今回は実際ワークを通じて、身体を動かすの為に

単に関節を曲げたり伸ばしたりするのでなはいということを実感して頂きたいと思います!

 

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

 

壁にお尻をつけて長座の姿勢で座ります。

 

 

つま先・膝・股関節から天井に向かってビームが出ていて

 

ビームが同じ向きに常に向かうように、

つま先を内・外に向けてみましょう。

 

 

そうするとつま先と一緒にふくらはぎ、ふとももの骨が一緒に動いているのを感じますか?

 

ではさらに、この動きの中で坐骨の動きにも意識を向けてみて下さい。

 

坐骨とは、座った時に椅子に当たる左右の骨です。

 

この坐骨がつま先・太ももと一緒に動いているのを感じますか?

何度もやって、感じて見て下さい。

 

 

ん〜、わからない!!

という方にヒントです\(^_^)/

 

坐骨はつま先と太ももの動きに合わせて

近づいたり離れたりしているんです。

 

どうでしょうか?

つま先の動きがお尻の下にある骨にまで連動して一緒に動いているのを感じられましたか?

 

 

それでも、いまいちわからないという方に

大ヒントです!

 

 

坐骨の

動きはつま先をに向けた時に近づいていて、

       に向けた時に離れるのです。

 

 

どうでしょう!?

大きな動きではないので、わからないよ!!という方は

目を閉じて、動きに集中して行ってみて下さい。

 

 

 

 

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

 

以上がワークとなりますが非常に簡単な動きだったと思います。

しかし、一緒に動きているなんてことはなかなか知らない方が多いのではないでしょうか?

 

実際私も、これを知った時に

自分の体なのに、こんな動きがあるとは知らなかった

と驚いた記憶があります。

 

 

実は歩く時などにも、この動きが行われているんです。

 

関節がパキっと折れて、伸びてを繰り返して歩くことも可能かもしれませんが、このような動きの連動を使うことで、無駄に頑張らず省エネにすることで、長く歩くことができるようになるのです。

 

逆に言えば、これがうまく連動していないと、普段の動きから頑張りすぎているかも知れませんよ。

 

先ほどのワークぜひお試しください!

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲


施術に関するご予約・お問い合わせは
おくがわ整体院 
 

完全予約制  

TEL:03-6805-9343
 

施術予約フォーム  

営業時間:月~土 10時~22時30分(最終受付21時)

*午前中の施術予約は前日までにお願い致します 休診日:日曜・祝日  
 

〒160-0023
東京都新宿区西新宿5-1-3 ハイブリッジビル2A

 

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2016-11-19 18:14:53

【新宿 整体】O脚でお悩みの方が行う筋トレとは?

テーマ:O脚整体

西新宿より徒歩5分!

おくがわ整体院 スタッフの森です!

 

人の体は複雑です。

 

今、もしあなたが右腕を天井に向けて持ち上げるとします。

筋肉を使って、右腕の肩関節がパキッっと折れて腕が持ち上がる・・・

 

そんなイメージを持たれるのではないでしょうか?

しかし、人の体はそんな単純には動かないのです。

 

 

単に【右手を持ち上げる】ということを行うのに

まず、持ち上げる0.03秒前にお腹の内側にある体を支える筋肉が

右手を挙げるためにクッと固まって準備をします。

 

肩関節と言っても

多くの方が肩関節と思う関節だけで動いるわけでなく、実際は4つあり

様々な関節がうまく一緒に動き、肩甲骨も一緒に動きようやく右腕があげられるようになるんです。

 

 

以前院長が書いたブログでも

『筋肉だけでない、人の身体の動きにおける重要な要素』
http://amba.to/1O8I3un

 

こんな記事がありますが

人が動くということは単に筋肉を使って、関節を曲げたり伸ばしたりするだけではありません。

 

 

例えば、歩くということに関しても

右足の股関節をパキッっと曲げて

戻し

左足の股関節をパキッっと曲げて

戻す

 

こんな動きではロボットと間違えられてしまいます!

 

 

 

 

 

ですから女性も男性も

最近歩くのがしんどくなってきたから、脚の筋肉を鍛える

姿勢が悪いから腹筋を鍛える

O脚・X脚・XO脚で困っているという方が内ももの筋肉を鍛える

 

というだけでは改善しないことが多いのです。

なぜなら何度も申し上げているように、体を動かすのには様々な要素で動きているからです。

 

 

ただ、筋肉だけではない!と言われも、頭で分かっても実際わかりにくいと思います。

それをぜひ皆様に味わって頂きたいので、簡単なワークを・・・次回ご紹介します!

 

次回ご案内するワークは、当院のお客様にもお伝えすると、ヘェ〜っと感心される方が

多いです。(私も初めてやった時はこんな風に動くんだとびっくりしました)

お楽しみに!

 

 

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲


施術に関するご予約・お問い合わせは
おくがわ整体院 
 

完全予約制  

TEL:03-6805-9343
 

施術予約フォーム

 営業時間:月~土 10時~22時30分(最終受付21時)

*午前中の施術予約は前日までにお願い致します 休診日:日曜・祝日  
 

〒160-0023
東京都新宿区西新宿5-1-3 ハイブリッジビル2A

 

 

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
2016-11-18 13:17:58

身体のゆがみと腰痛、肩こりの関係を体感するワーク

テーマ:コンディショニング

こんにちは

 

西新宿、中野坂上から徒歩5分

腰痛、肩こり、首こり、不定愁訴の根本改善を目指す

おくがわ整体院 院長 奥川です

 

さて、タイトルをご覧になって気になった方もいらっしゃるかと思いますが

 

「身体のゆがみ」は良くないと聞きますが「どう良くない」のでしょうか?

 

確かに私達は

「真っすぐ」と聞くと、なんとなく良い印象を持ち

「ゆがんでいる」と聞くと、なんとなく悪い印象を持ちます

 

では、具体的に「どのように悪い?」と考えてみるとボンヤリしてしまいます

 

そこで、頭で考えるより身体で理解した方が早い事が多々ありますので

「歪み」の悪影響を体感して頂く、簡単なワークを考えてみました

 

良かったらやってみてください!!

 

1、まず、姿勢を整えて立ちます

2、そのまま真っすぐ前に身体を倒しましょう

3、伸びている個所(腿裏、腰、背中など)の左右差を感じてみてください

 

4、続いて、少し身体を右か左、どちらかに軽く捻ってください

5、腰はそのままで、上半身を元に戻します

6、そのまま真っすぐ前に身体を倒しましょう

7、伸びている個所(腿裏、腰、背中など)の左右差を感じましょう

 

どうでしたか?

 

腰を軽く捻って、上半身を元に戻した姿勢が大雑把ですが身体が歪んだ姿勢と考えてください

 

人の頭は重要なセンサー(視覚、聴覚、平衡感覚、など)がたくさんあり

立位では地面に対して垂直、水平である事を基本に働くよう設定されていますので

 

立っている時に身体はなんとしても頭を垂直、平行に保とうとします

 

例えば、骨盤や背骨などが歪んでいたり、捻じれていて立っている人はいるとしても

頭が横に倒れていたり、左右に回転したり、した姿勢で立っている人はめったに見かけないと思います

 

身体は他の部位が歪んでいようが、捻じれていようが

立っている時はなんとしても頭を垂直、水平に戻そうとします

 

なので、身体は後回しにされますので、頭の傾き、捻じれ、はすぐ気付いて治しますが

 

なかなか身体の歪みは気付きにくい

 

擬似的に体感して頂く為に、皆さまには上半身だけ真っすぐにしてもらいました

 

さて、みなさん上記の3、7、で身体を真っすぐ前に倒した時に伸びている箇所は同じだったでしょうか?

 

恐らくは違う箇所が伸びていたと思いますが…

それが大雑把に言いますと歪みの悪影響になります。

 

自分では均等に身体を使っているつもりでも、身体に歪みがあると無意識に不均等に身体を使ってしまいます。

 

時にはそれが身体に局所的なストレスの集中を産み出す事もあります。

 

そうして、腰痛、肩こり、首こり、などの不定愁訴が発生する事もあります。

 

それだけでなく「ストレッチでなかなか身体が柔らかくならない」という方も

 

このように歪みから伸ばしたい部位が伸びておらず、なかなかストレッチの効果が出てないケースがたくさんあります

 

例えば、開脚、前屈のストレッチでは腿裏でも内側が主に伸ばされますが

 

身体が歪んでいる為に右足は外側が伸びて、左足は内側が伸びている状態になり

なかなか効果が出ない

それどころか、そのようなストレッチを繰り返す事で左右差が過剰になり、身体を痛めてしまったダンサーの方やアスリートの方は今までに当院にもたくさんいらっしゃいました

 

ストレッチだけでなく、トレーニングも同じくです

 

筋トレなどでも左右差が出てしまい

長い目で見ると障害に繋がります

 

なので、歪みを整える事は大切なのです

 

簡単なワークなので、興味が湧いた方は是非体感してみてください!

 

そして、歪みを改善したいと思いましたら、是非当院へお越しください!

 

゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚

 

 

西新宿 おくがわ整体院

月~土 10:00~22:30(最終受付21:00) 日・祝休診日

TEL 03-6805-9343

HP http://www.okugawaseitai.com/

 

ご予約・お問い合わせは上記電話番号

またはこちらのフォームから

http://www.okugawaseitai.com/contact.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

メルマガ購読・解除
 

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。