先日は就業時間でもできる姿勢の整え方 について書いたのですが、家でも何かできないかなあと考えていました。
腹筋を鍛えたい！と思ったら、王道はやはり「腹筋運動をする」。
鍛え方は痛いほど分かっている。でもこれがなかなかできないから困っている。一番効果的だと思っていても、時間があったとしても、できない。ここのハードルがくせ者。
そこで考えたのが「ポイント制の導入」！ すぐできます。
● 腹筋１回、１ポイントとする
● 実行したら必ずどこかに回数を書き留めておく
（私はほぼ日手帳の年間予定の欄にしました）
● ポイント数と交換できる商品を決めておく
交換商品の決め方がミソです。日々で手に入りづらいけれど、頑張ったら手に入ると思って頑張れるアイテム。
私は5000ポイントで万年筆に決定。
一日30回ずつやったら１ヶ月900ポイント。半年足らずで達成する数字ですが、後半筋力がついてポイント獲得が加速することも考えて「頑張ればしばらく後に買える！」と思える線です。
これが「10万ポイントでヨーロッパ旅行」とか、話が大きくなってしまうと遠すぎてやる気が出ない。ほんの少し遠くて近い設定がよさそうです。
相方との特別ルールで、壁を利用した斜め腕立て伏せも４回で１ポイント換算にしてもらいました。毎日ちびちびやっていこうー。
ご褒美があると思うとこまめに体を動かそうかなーと思うのはかなり現金
でも効果は絶大です！
◆自宅で骨盤矯正「スリムクッション」
