２０km距離走。

本日は、久しぶりに２０km。

暑いとわかっていたので前日から
給水用のドリンクを用意。

トレラン用ザックにつめて、パワーバーも１つ持ちいざ出発

今日は体の調子がいまいちで、スタート前に
違和感がありスタート。

㌔５分３０秒を維持して走ることを目標に、
あとはパワーバーの効果も試すことに。

１０kmまではリズムよく、軽快に。
そしてパワーバーを摂取。これが、温かい濃いドロドロの
ジェルで、水で流し込むがのどに残り後味悪い。

少しペースを上げてみたけど、スタミナとは関係なしに
足に違和感が。。。

仕方なくペースを落とす。

一応、５分３０秒イーブンペースで終了。
でもパワーバーの効果はよくわからず・・・。

ラン後はストレッチに、アイシング、シャワーを浴びて
恐ろしいほど水分補給

筋力不足を痛感させられるランでした


５月走行距離：７０km