休みが長いとつい不規則な生活になる。
決して日々が規則正しい生活とはいえないが、
それでも、一定のリズムがある。
サラリーマンなので、
会社に行かなくてはいけないので
朝は決まった時間に起きる。
長い休みになると起きる時間も寝る時間もバラバラ。
「１日くらいいいだろう」がずっと続いてしまう。
暑さで頭も体も緩んでしまう（笑）。
お盆休みはお墓参りや親戚の出入りが多く
昼も夜も外食や店屋物になってしまう。
しばらく安定していた体重も・・・右肩上がり？？？
食欲にヘンな癖をつけたくない。
「食べたい」
「お腹を満たしたい」
「お腹が空いた」という欲求（空腹）を
生み出しているホルモンがある。
胃から産生されるペプチドホルモンあるグレリン。
下垂体に働き成長ホルモン (GH) 分泌を促進し、
また視床下部に働いて食欲を増進させる働きを持つ。
睡眠時間が短い寝不足の状態が生活習慣となってしまうと、
食欲を抑えるレプチンの分泌量が減少し、
グレリンが増加することが解明された。
脂肪細胞から分泌されるホルモンであるレプチンと
主に胃から分泌され、強力な成長ホルモン分泌促進作用がある
ペプチドホルモンのグレリンは互いに干渉しあう作用を持つ。
グレリンの増加は、
食欲を増してエネルギーの消費率を低下させ、
太り易い体質をつくり出してしまう。
グレリンを大量に分泌させないためにも
睡眠時間はしっかりと取るようにしないといけない。
今日もグレリンは大量分泌してしまうのだろうか？！（笑）
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また視床下部に働いて食欲を増進させる働きを持つ。
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