おはよーーー
昨日は、うんと少なめの食事にしたので、
今朝はお腹が空いて目が覚めました（笑）
チアシード入りヨーグルトに、
いちご、キウィをトッピング
ビタミンカラーを見ると、元気が出ます。
プロティンシェイクも飲みました～
これも毎朝の習慣。
風邪やインフルエンザが流行っているようですが。。。。
しっかりと栄養のある食事をとって、風邪予防しましょうね～
粘膜を強化してくれるビタミンAは
ベータカロテンから（小松菜、春菊など緑黄色野菜）
そして、ウィルスに対しての抵抗力を
高めてくれるビタミンＣはフルーツや野菜から
（いちご、キウィ、レモン、ジャガイモなど）
では、今週もはりきっていきましょーーー
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