炭水化物とプロテインをきちんと摂るようになってから、2週間ちょっと。
自分でも驚くほど、確実にカラダが変わってきました
ただ、炭水化物を長い間出来るだけ控えめんしていたせいか、
一気に毎日毎食食べると、体重も若干増えてきたので
今夜は、控えめに。。。
にしたら、朝ごはんみたいになっちゃった（笑）
全粒粉パンのトーストに、
カッテージチーズを塗って、アボカド、
ポーチドエッグをトッピング
プラス、キヌア＆枝豆のサラダでした。
キヌアは、自宅にいる時は、
毎日食べています。
この短期間だけど、
ずっと欲しかった胸や肩の筋肉の
カットがキレイに出てきたんだ～
ワークアウトはもちろんだけど、
食事も本当に大切なんだと痛感
ちなみに、タンパク質はプロテインを含めて、
体重×2ｇを毎日摂取するようにしています。
プロテインは、寝る前と朝起きてすぐ。
他は、食事から摂るようにしているよ～。
AO facebook
AO instagram
Marisol ONLINE Atsushiの働く女のアイディアレシピ
Aｘ