先週はジムに一度も行けなかったので、
今夜はみっちりとワークアウトしてきました
プラス、ちょっと太ったので
早足のウォーキングも30分
ふぅ、疲れました。
帰宅後、タンパク質たっぷりの晩ごはんを。
鶏肉350ｇのトマト煮。トマトはホールトマト缶
オリーブオイルでにんにく2片を炒めて、
香りのでるセロリを投入、パプリカ、パセリは
出来上がる直前に加えました。
味付けは鶏がらスープのみ。
にんにく、セロリで風味がアップするし、
鶏肉からもいい出汁が出るので、美味しくできた～
付け合せは、ポテトサラダとアボカドのサラダ。
強力な抗酸化作用であるスルフォラファンが豊富な
ブロッコリースプラウトを、ケッパーとEXバージンオリーブオイル、
レモン汁、塩で和えて、アボカドの種のくぼみに入れたよ
今週は夜の予定があまり入っていないので、
集中して、調整します
久々に運動をして、
汗もたくさんかいて、
気分もスッキリ。
食事と運動。
がんばりまーす。
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