散らかる頭の中をスッキリ整理! ADHDコーチ 奈良 大阪

私は「普通」と違って生きづらい…と悩む貴女。 わが子が発達障害・グレーゾーンかも?と悩む貴女。
 
問題を整理し、悩みを解消して、自分らしく生きる道筋を具体的にアドバイスします。

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急にガクッと寒くなりましたね。

 

今日の最高気温は25℃だそうですが、

真夏からの急降下と湿気は体にこたえます。

 

 

 

私は5日ほど前から

「おなかの風邪」を引いています。

 

とにかくものが食べられません。ゲッソリ

 

スーパーで、

試飲を勧められた牛乳を一口飲んだら

胃が痛くなって立往生しました。

 

 

体がだるく、頭も痛いです。

特に、食後は横にならないとムリ。ゲッソリ

 

胃に手を当てると、手のひらの温かみが

じんわり心地よいです。

 

これって「体が冷えている証拠」ですね…。

 

 

 

 

胃腸風邪の養生は、

とにかく「身体を温める」のが一番。

 

また、できるだけ横になることで

肝臓に血液が戻り、回復が早まるそうです。

 

 

食べ物は、温かくて消化が良いもの限定。

 

梅干しがゆ、玉子うどんなどがオススメです。

 

あとは、ホットヨーグルト

 

 

 

 

プレーンヨーグルトにヤクルトを混ぜ、

電子レンジの弱モードで温めます。

 

「ほんのり温かい」程度で止めるのがコツです。

 

 

 

季節の変わり目は

「冷え」で体調を崩す人が増えます。

 

調子が悪くなったら、早く休んでくださいね。

 

 

思考整理アドバイザー・野中ナオミでした。

 

 

 

 

 

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「失敗しない通販」に引き続き、

今日は「実店舗でのお買い物」について

失敗しないコツをご紹介します。

 

 

お買い物の鍵は、思考整理です。チョキ

 

 

 

Step 1. 手持ちのキーアイテムを決めます。

 

今季はこれをいっぱい活用しよう!

と思う手持ちのアイテムを、1つ決めます。

 

それを核として、まず、

手持ちの服だけでコーデを作ってみます。

 

すると、「足りないもの」が明確に見えてきます。

 

 

私の実例。

このロングジレをキーアイテムにしました。

 

  

 

濃カーキのロングジレは

ユニクロ+J(2011AW、ラストコレクション)です。

購入時は、まだジレンチ流行前でした。

 

今年の春、クローゼット診断

アウトにされかけ、必死で救いました。(笑)

 

インナーのノースリーブカットソー、ベルト、

トップスと同色のワイドパンツもユニクロ。

ミュールはGUです。

 

今秋流行の「ずるずるコーデ」にしてみました。

 

 

手持ちコーデをして、見えてきたこと。

 

・インナーは、きれいめのカットソーかニット、

 ノースリーブかロングスリーブに限る。

 

・長袖はタートルばかり偏って持っており(汗)

 ノースリーブとタートルの間をつなぐ

 「10月に着るインナー」が1枚もない。

 (薄手の長袖は襟付きシャツばかり)

 

 

これで、買い物のターゲットが決まりました。ウインク

 

 

 

Step 2. 行く店舗を絞り込みます。

 

「やたら手を広げない」のが原則です。

 

疲れると判断力が鈍りますし、

(こんなに頑張ったのだから手ぶらで帰れない)

と意地になったりしがち。

 

 

ショップは巨大なクローゼットです。

 

「今日は、この範囲でハンティングする」と決めて

これだ!と納得できる品が見つからなければ

潔く日を改めた方がいいです。

 

決して妥協してはダメ。パー

 

 

 

Step 3. 店頭ではっきりリクエストを伝えます。

 

キーアイテムを着て買い物に出かけます。

 

販売員さんたちに現物を見てもらい、

実際にコーデするためです。

 

 

例えば、私は百貨店の婦人服フロアで

好きな感じのショップに片っ端から飛び込み、

最初にこう伝えます。

 

「このロングジレに合う、10月に着る

 きれいめ長袖インナーを探しています。

 家で簡単に洗える素材に限ります。

 タートルネックは要りません。」

 

 

販売員さんたちは、うーん…と考えて

商品を探し、数点見せてくれます。

私はその提案を待つだけ。

 

気にいる品があれば、実際に試着してみます。

 

思うような品が見つからなければ

「ありがとうございました。また来ます。」

と言って、次のショップへ移動します。

 

こうすれば、無駄な時間はかかりません。

 

 

また、これを繰り返すと、センスが上がり、

欲しい商品のイメージも固まります。

 

(柄物の方がいいな。特に、袖!)

(アームと身幅には要注意だな)

 

そんなことを考えつつショップを巡っていると、

出会います! イメージ通りの品に。チョキ

 

 

 

洋服のショッピングでは

明確なイメージを持つことが大切です。

 

 

その日、ビビビッとくる品に出会えなくても

いろんな服を試着して「イメージ」さえ固まれば、

ショップ巡りした甲斐は十分にありますよ。ウインク

 

 

 

思考整理アドバイザー・野中ナオミでした。

 

 

 

 

 

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朝夕涼しくなってきましたね。

 

「秋らしい装い」をしたくなり、

遅ればせながら

ウインドウショッピングを始めました。

 

 

とはいえ、一昨日から体調を崩し、

見るのは「ネット通販のウインドウ」ですが。(笑)

 

夏物最終セールで、いいバングルを見つけました。

これ、袖長ニットの上からしても良さそう。

 

11月にはゴスペルの舞台もあるし。

 

しかも、5桁のお値段のが、半額だし〜!ラブ

 

(「半額」「最終」「限定」という言葉に弱い私。笑)

 

 

 

でも、重さが気になるな…。

 

さっそく製品仕様をチェックしました。

 

サイズは「内周21 幅5.5」、重量は不明でした。

 

 

「内周21って、どれくらい?」

 

 

骨格タイプ・ナチュラルの私は

手が大きい割に、手首は細いんです。アセアセ

 

そこで、手持ちのブレスレットを測ってみました。

細いものばかりで、内周17〜18cmでした。

 

大振りのバングルは持っていないので

比較のしようがありません。

 

 

・・・作ってみよう。

 

ゴミ箱に入っていた厚紙(笑)を拾い、

同寸のモデルを作って、手にはめてみました。

 

 

 

 

あらま、ゴッソゴソ!!ガーン

 

 

念のため、手を下ろした時にどこで止まるかも確認。

 

 

 

・・・結論。 大きすぎますね。ガーン orz

 

 

 

こうして、私は「紙ゴミ1枚」で、

高い勉強代になるところだった衝動買いを

危うく思い留まりました音符

 

ネックレスの長さなどは

梱包用のひもでモデルを作れば、

自分が着けた時の感じが分かりやすいですよ。

 

 

 

通販でファッション雑貨を買う時は

 

「お気に入り品の寸法」を調べ

 

「モデルを試作」して判断する のが

 

オススメです。

 

 

 

思考整理アドバイザー・野中ナオミでした。

 

 

 

 

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ADHD治療薬コンサータについて

シリーズで考察しています。

 

昨日の続き、今日は患者についてです。

 

 

 

ADHDは「忘れっぽい」ため、

自分に合った服薬ルールを決めておかないと

しばしば薬を飲み忘れますよね。

 

これ、「てへぺろ!星じゃ済まないんです。アセアセ

 

 

 

 

 

「薬の飲み忘れ」は

「薬の効き過ぎ」を招く原因になる、と

 

週刊朝日2016.9.16.号の

「名医の最新治療Vol.445 多剤併用と副作用」に

解説がありました。

 

認知症も発達凸凹も「脳機能障害」ですから

参考になる点が多い記事と感じます。

 

 

 

 

また、私の周りを見渡すと、

発達凸凹の人はアレルギー持ちが多い印象。

抗アレルギー薬の常用者は少なくありません。

 

そこへ発達障害や二次障害の薬を飲むと、

すぐに多剤併用状態に陥ります。

 

「6剤以上」の併用は、副作用リスクが高まります。

 

特に、睡眠薬、抗うつ剤、抗精神病薬などは

ハイリスクだそうです。

 

 

 

 

 

精神依存の問題もあります。

 

コンサータは依存形成を抑えるよう改良された薬で、

身体依存は起こりませんが、

精神依存の方は皆無と言えません。

 

過剰服用や長期の大量服用でリスクが高まります。

 

 

そこで問題になるのが、先ほどの「飲み忘れ」。

過剰投与が起こりやすくなります。

 

この点、患者が常に自分の体調をしっかり観察し、

副作用や精神依存が起きてきたら

すぐ、主治医に相談すればトラブルを避けられます。

 

 

 

 

でも、どういうわけか、

「すぐに相談しない」人が多いみたい…。ガーン

 

診察時に肝心なことを伝え忘れないよう、

あらかじめメモを用意しておくといいですね。

 

 

たとえば、

先日たまたま見たブログで、

「このままでは死んでしまう…」と思うほどの

副作用を、医師に伝えない人がいました!ポーン

 

ちなみに、コンサータの患者向けガイドには

 

 次の人は、慎重に使う必要があります。

 使い始める前に医師または薬剤師に告げ てください。

 (中略)

 ・心臓に構造的異常、または心臓に他の重篤な問題がある人

 

と書いてあるんです。

 

でも、この方は、心臓に問題があると

最初に申告していなかったのかも…。ガーンガーンガーン

 

 

 

 

「ADHDと誤診された人」「遺伝リスクのある人」

「コンサータが合わない体質の人」

コンサータ服用で具合が悪くなります。


特に、「眠くなる副作用」は、残念すぎる…。 orz

 

それでは、わざわざ高い薬を飲む意味がありません。

 

 

副作用ばかり強くて効果が出ないときは

すぐ医師に相談し、別の薬を試すのがオススメです。

 

 

 

思考整理アドバイザー・野中ナオミでした。

 

 

 

【関連記事】

 

コンサータは「正しく使えば」怖くない!

 

コンサータを「卒業」する日

 

コンサータは「自転車の補助輪」

 

コンサータの効果と副作用・うちの場合

 

親たちの思い 〜 「コンサータは危険」って本当?(1)

 

薬剤師に学べ 〜 「コンサータは危険」って本当?(2)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは! 昨日の続きです。

 

予めお断りしておきますが、

今日の内容はちょっと刺激的ですアセアセ

 

 

 

 

「コンサータは危険!」と叫ぶ人は、

 

世の中は危険なものに溢れている

 

と知っているのでしょうか?

 

 

 

 

 

薬とは、およそ「危険なもの」です。

 

「体に作用する」ということは、

何らかの副作用が生じる可能性を必ず伴います。

 

 

現に、赤ちゃんや妊婦でも飲める

一般的な便秘薬でさえ、死亡事例があります。

 

 

耳鼻科の薬でアナフィラキシーショックを起こし、

辛くも一命を取り留めた人のリポートが

去年 twitter で話題になりました。

 

 → 「アナフィラキシーショック」になりました。

 

 

 

だからこそ、新薬の開発には

長い長い研究とチェックが繰り返され、  → 新薬の開発過程

 

発売された後もずっと

副作用や適正な使い方に関する情報収集が

法的に義務付けられています。      → 発売後の改善作業

 

 

 

 

ところで、

 

「向精神薬は危険だ」と唱える人たちは

 

向精神薬に当たるものを

自分は今まで一度も摂取したことがない

 

と、自信を持って言えるのでしょうか?

 

 

以下は wikipedia からの抜粋、

「向精神薬の種類」に関する解説です。

==========================

 

精神刺激薬(Stimulant)は、

中枢神経系を活性化させ、

心拍や呼吸を増加する薬物の総称です。

 

コカインニコチンカフェイン

アンフェタミンメタンフェタミン

MDMAメチルフェニデートが含まれます。

 

 

抑制剤(Depressant)は、

中枢神経系を抑制し、

抗不安作用や鎮痛作用がある薬物です。

 

アルコール有機溶剤ベンゾジアゼピン系薬、

ヘロインアヘンモルヒネといった

オピオイド系の薬物や大麻が含まれます。

 

 

幻覚剤(Hallucinogen)は、幻覚作用を持つ薬物です。

 

LSDがその典型です。

大麻やMDMAは幻覚特性を持つため、

幻覚剤にも分類されます。

 

==========================

 

 

コンサータ(メチルフェニデート)と同じ

「精神刺激剤」には

タバコに含まれるニコチンや、

コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインがあります。

 

確かに、カフェイン飲料の飲み過ぎのよる

死亡事故は、いくつも起きています。   → 事故まとめ

 

 

 

 

「コンサータは、死亡例があったから危険だ」

と主張するならば、

コーヒーなどのカフェイン含有飲料や

 

アナフィラキシー・ショックを起こす可能性がある

さまざまな食品 もまた

「危険だから手を出すな」という理屈になるはず。

 

そばチーズなど、おいしい「危険物」は多いです。

 

私の父は60代でアニサキス・アレルギーになりました。

アレルギーは、いつ発症するかわかりません。

 

 

 

多くの人が気軽に摂っている

マルチビタミンサプリ抗酸化サプリでも

死亡率が上昇することが

様々な論文で示唆されています。    → 詳しくはこちら。

 

ウコンのサプリでは死亡例があります。  → 詳しくはこちら。

 

 

 

 

…と、つらつら紹介してきましたが。

 

 

みなさん、読みながら、こう思いませんでしたか?

 

 

「どれも極端な事例ばっかりじゃないの。えー

 

 普通に摂っている限り、問題ないよ。」って。

 

 

まさにその通りなんです!グッグッグッ

 

 

 

コンサータも、正しく使えば大丈夫。

 

ただし、「飲んだら具合が悪くなる人」は

すぐ医師に相談し、使用中止してね!

 

 

 

思考整理アドバイザー・野中ナオミでした。

 

 

 

【関連記事】

 

コンサータは「正しく使えば」怖くない!

 

コンサータを「卒業」する日

 

コンサータは「自転車の補助輪」

 

コンサータの効果と副作用・うちの場合

 

親たちの思い 〜 「コンサータは危険」って本当?(1)

 

薬剤師に学べ 〜 「コンサータは危険」って本当?(2)

 

 

 

 

 

 

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