こんにちは、隊長です。
１ヶ月歩くだけダイエット企画スタート(笑)
今日も風が強いですが飛来物にはご注意下さい。
今回のネタはダイエットについて書いて見ます。
現在、隊長は入院生活中です。
理由は頚椎椎間板ヘルニアと肝炎(非アルコール性肝炎)で長期入院しております。
その中でも隊長に有効な治療は、筋トレを兼ねたダイエットと言う事らしいです。
一応医師の確認の元で、当日行うメニューを話し合いながら進めております。
6:00起床→7:30朝食後→運動→12:00昼食→運動→18:00夕食→18:30運動→23:00就寝
大体このサイクルで過ごしております。
そして起床時、各食事後、運動後と自分で体重計で記録していて気付いた事があったのでブログで取り上げて見ました。
この方法が正解かどうかは別として、無理なくダイエットはしたいけど運動がめんどくさいとか、食事制限でカロリーとか食事量とかを我慢せずに行っている自己流なんで、真似て結果でなくても責任は一切負いませんのでご了承下さい(笑)
元々が快食快便で食べ方も早食いに近く体重計も気にせず、病院食+オヤツを(マクドナルド)とかポテチを食べてたりすると、あっと言う間に大台に近くなってました。
ある程度首からの痛みや痺れが無くなってたので筋トレもサボり気味だったので仕方ないですが。
気が付いたのは年明けた1/2でこの記事を書いてる今が1/9なんで約一週間ですが、結果だけで言うとマイナス3㎏。
そのマイナス3㎏を導いた理論は、単純に食事前の体重に戻す事を意識した事と、運動は歩く事のみ、オヤツはなるべくヨーグルトやゼリー置き換えで差し入れ物はありがたく頂いております(笑)
運動は現在ルームナンナーで速度5キロ、傾斜無し、時間は20分～30分で歩いてます。
この速度については、早歩きより遅い位なんで普通に歩いています。
ふくらはぎに疲れが溜まる微妙な時間歩いてるので誰でも即実践する事が出来ますね。
ただリハビリの先生のアドバイスの元で行ってる安心感は隊長には有ります。
その結果がマイナス3㎏！
グラフ表示では、
今はこんな便利な無料Googleアプリがあるので活用してます。紹介した所で儲かりませんが(笑)
食事後に運動を行い前の食事後の体重に戻す事を意識しながら行うだけなんで経費はタダ❗
みんな大好き タダ💴🆓
これからも引き続き行い、１月末の結果を公表したいと思います。
名付けて。
１ヶ月歩くだけダイエット企画スタート(笑)まぁオヤツをヨーグルト置き換えたのも効果が有るとは思いますが。
頑張って続けて行こうと思います。
最後まで読んで下さりありがとうございました。
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