イライライライラ〜
いくら仕事が好きで楽しくても
だんだんとイライラしてくることもありますね〜
そんなときはエクササイズや趣味で
ストレス解消をすることもできますが
「手っ取り早くストレスを解消したい」
こんな時のためのお助け食品があるんです
今日は〜
ストレスやイライラをかんたんに抑える3つの食品
についてご紹介させて頂きます〜
1:アボカド
“森のバター”と呼ばれる、栄養たっぷりのアボカド
アボカドに含まれる成分“グルタチオン”は
抗酸化作用があるとのこと
また、ルテインやβカロテン、ビタミンB類、E
葉酸などの栄養も豊富で
ストレスから体と心を守ってくれるそうです
2:ダークチョコレート
イライラすると「チョコレートが無性に食べたくなる」
という女性が多いと言われていますね〜
そんなときは、ミルクチョコレートより
糖分が少なくカカオ含有率の高いダークチョコレート
チョコレートを2週間40gずつ食べ続けた結果
体内のストレスホルモン“コルチゾール”値が減少した
という研究結果があるとのこと
また〜
別の研究では、1ヶ月間毎日カカオ製品を食べ続けた被験者は
食べなかった被験者より不安の度合が10%減少したとのこと
カカオには精神を落ち着ける効果があるらしいです
3:オレンジ
オレンジの皮をむいてその爽やかな香りを嗅ぐと
リフレッシュされた気分になりますね〜
ブラジルで行われた実験では
オレンジの香りを嗅いだ人は嗅がなかった人より
気分が落ち着いたという結果が出たとのこと
オレンジといえば〜
ビタミンCを多く含むことで知られています
ビタミンCには美肌効果だけではなく
免疫機能を強化しストレスホルモン値を下げてくれる効果
もあるとのこと
ストレスを感じたときには上記の食材を食べればいいんですね〜
ストレスをためたままにせずに
ハッピーな気分を保って
心身共に健康な生活をおくりたいですね
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