毎日がストレスだらけで〜
いくら仕事が好きで楽しくても
毎日働いていればストレスはつきものですね〜
そんな状態が続いたら
だんだんとイライラしてきてしまいます
そんなときに〜
ストレスやイライラを抑えてくれる
役割を果たす食品があるんです〜
今日は〜
ストレスをおさえることができる2つの食品
についてご紹介させて頂きます〜
1:緑茶
気持ちがソワソワしたり
イライラしたときに熱いお茶を飲むとホッとしますね〜
これは〜
緑茶に含まれる物質“テアニン”に
鎮静効果があるためとのこと
また、カモミールなどのハーブティーにも
気持ちを落ち着ける効果があるそうです
2:ヨーグルト
腸の調子が悪いと、便秘や下痢、うつ
免疫機能の低下、肥満など
さまざまな症状が出てくるとのこと
だからこそ〜
普段から腸内環境を整える努力をすることが大切です
ストレスで消化機能に支障が出たり
腸内細菌のバランスが狂ったりすることがありますね〜
その逆もありです
プロバイオティクスと呼ばれる
乳酸菌を含む善玉菌たっぷりのヨーグルトを
朝、または会社でのおやつに食べる
これを習慣にしてみるとよいです
甘さが欲しければ
ベリー類やハチミツなどをプラスしてみましょう〜
ストレスが続くのは本当にいやですよね〜
でも、こんなに手近にストレスをおさえる食品が
あったなんて〜
毎日実行してストレスのない心身共に健康な生活
を送りましょう〜
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