疲れとむくみを解消する冬の入浴のポイントとは？？！

冷えた身体にぴりぴりくる刺激〜

寒～い冬の入浴はこんな感じはありますが

じょじょに温まっていくのが心地いいですね〜

　でも〜

夏と冬ではお湯の温度差が違うため

冬の脱衣所・浴室とお湯の温度差は約３２℃もあり

夏の2.5倍もの温度差があります

冬の入浴時にはこのように温度差が大きいため

ヒートショックが起こりやすくなるのだそうです

ヒートショックとは急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃で

血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こし

とても危険なんです〜

今日は〜

疲れやむくみを解消する冬の入浴のポイント

についてご紹介させて頂きます〜

　　
ヒートショックを防ぐには〜

湯温は低めに（41℃以下）

居室と浴室　浴室とお湯の温度差を少なくし

浴室を温める事が大事とのこと

温風暖房設備等がない場合は

入浴前にお湯を流す浴槽のフタをとって湯気を立てたり

浴室にマット・すのこを敷くことなどで

温度差を縮めることが出来るとのこと

また〜

ぬるめのお湯（38～39℃）で

みぞおちまでつかる半身浴も効果的とのこと

これは〜

　　
20～30分間、うっすら汗ばんでくるまで

じっくり温まる入浴方法

心臓や肺を水圧の負担から守るので

高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人に

向いていると言われています

さらに〜

低めの湯温により副交感神経が優位に働き

心身をリラックスさせ

疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、腰痛

これらにも効果があるのだそうです

冬の入浴法にはちょっと気を付るポイントがあったり

このような効果も得られるのですね〜

リラックスしながら疲れやむくみを解消しましょう〜

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