無理な食事制限〜つらい運動〜
〇〇ダイエット〜高級サプリ〜
ダイエットに良いということは手当たりしだい〜
どれも失敗してしまった〜
かえってリバウンドしてしまった〜
あなたはこのようなご経験がおありですか
とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです
今日は〜
質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ
やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法
についてご紹介させて頂きます〜
ただただ『よく寝ること』とのこと
寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです
成長ホルモンは〜
体の回復や修復を助けてくれる他
筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと
そしてもう一つ〜
ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと
それはレプチンというホルモンです
このレプチンは〜
ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる
という効果があります
つまり〜
ダイエットには二つのホルモン
成長ホルモン&レプチンの作用が欠かせないのだそうです
そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと
また〜
上手くホルモンを出すためには
規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと
上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜
1:清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう
2:寝る2時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
少し明かりを暗くします
パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう
質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと
一般的には、7時間程度の睡眠が一番適している
と言われているのだそうです
こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜
ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜
良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね
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