老化はどんな人にも訪れますね~
老化とは加齢によって体が変化することです
おもな原因は~
細胞内にできる「活性酸素」
この活性酸素の発生をおさえることはできないのでしょうか
じつは~
老化をスピードダウンさせることは可能なのです
今日は~
老化にブレーキがかかる
超かんたんなコツ
についてご紹介させて頂きます~
その方法はかんたんなんです~
生活習慣を見直すこととのこと
キーワードは「節度」だそうです
これこそが老化にブレーキをかける生活の極意とのこと
まずは~
たばこの煙が老化防止の大敵とのこと
吸い込むと細胞内のミトコンドリアが
大量の活性酸素を発生するからだそうです
そして~
大量の飲酒や間食も活性酸素を発生させるとのこと
これらの悪い習慣でミトコンドリアが傷むと
活性酸素がより多く発生するから注意が必要だそうです
では~
老化をスピードダウンさせるためには
年齢に応じた適度な運動が必須とのこと
散歩や買い物、掃除や料理などの家事も意外に効果的
だたし~
激しい運動は活性酸素を増やしてしまうので
やめておいたほうがよいとのこと
細胞のミトコンドリアが元気なら
老化だけでなく病気まで予防することができるとのこと
ミトコンドリアには~
寿命を延ばす働きもあるのだそうです
元気で長生きするには
「節度ある生活が鍵」なのですね~
この生活で老化にブレーキをしていつまでも
健康で若々しくいましょうね~
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