ゴールデンウィーク皆さんはどのように過ごされますか？
お仕事だ…
という人もいらっしゃるかと思いますが…
私は、フラダンスのイベントの為、広島に行ってきます～
行くのは２回目で、まだ慣れていませんが、晴れてほしいと思いつつ、頑張って踊ってきます
長い休み…楽しいですが
休み明け、疲れる人も多いかと思います
そこで疲労回復に効果的なビタミンを紹介します。
ビタミンB1です。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるのを助ける役目があり、
全ての栄養素がエネルギーに変換されるので、疲労物質の乳酸がたまりにくくなります。
ビタミンB1を多く含む食品は
豚肉、うなぎ、玄米、大豆などがあります。
また、ニンニクやニラ、ネギの香味野菜に含まれる アリシンは体の中で、ビタミンB1と結合し、
アリチアシンという物質に変化します。
アリチアシンはビタミンB1と同じような働きがありますが、ビタミンB1より体に吸収される割合が高い
です。
また他に疲労物質の乳酸をためにくく、してくれるクエン酸もよいです。
クエン酸には酢やレモン、梅干などがあります。
オススメの食事は
豚肉のしょうが焼きや餃子です
また、食事以外に基本的な事ですが…お風呂にはいって、睡眠もしっかりととって下さいね。
マッサージも疲れがとれますので、休み明け疲れたという方はリラックスをしにリブランに
是非お越し下さいませ
それではお仕事の方も(お仕事頑張って下さい)
お休みの方も良いゴールデンウィークをお過ごし下さい
北池
