アンナが死んだ…

ちゃぶ台の下に入ってちゃぶ台の下の力持ち。冬になればnyah股に入ってnyah股の番人。トイレに行けば付いて来て足元にゴロンして甘えるし…
トントン好きで動物虐待と思われるくらい叩いてもゴロゴロ喉を鳴らして喜んでいたアンナちゃん。
実物よりも写真写りが良くて写真では可愛いアンナちゃん。
女は愛嬌なアンナちゃん。
先に逝った、椎子ねぇちゃんとは会えたのかな？

ウチの皆んなは、死んだら後楽園ホールの屋根の上で集合って決めてあるんだけど、ちゃんと二人とも集合しているかい？
父ちゃんや、母ちゃんや、兄ちゃんもいつかは行くからね。(ﾟ-ﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ(T^T)

深夜のミステリー（爆）

昨日の夜ジムで筋トレを終えて帰宅途中。高速道路の側道を走っていた。前後500m以上車影無し。直前の信号が黄色のところを突っ切って200mほど先の信号が赤なので停車。
な～んと、回転灯がピタッと後に付けるじゃありませんか。私の500m後にいたとして…絶対に赤信号で交差点を突っ切ってきたんだわ。サイレンも無しで！！危ないよなぁ～（爆）＞警視庁、第八方面交通機動隊さん。
で、信号が青になったら交差点の先で停められた訳だが、こっちは超余裕。だって、500m後のパトがどう考えても私の車を追尾出来ている訳無いし、車速を計測することは不可能。更に信号は無視はしていないしね。全くのシロです。
交機のおまわりさん、馬鹿っ丁寧に、「お疲れ様です、夜ですが完全に赤切符の速度で走られていた様で…」って証拠は全く無いのでスルー「免許証の拝見と、この時間ですのでお酒の方の…そのう息を…」まぁそうだわな、捕まえられる可能性があるとすれば酒気帯びか飲酒くらいなもんだ。しかし、まぁそれも無駄なこと。何たって俺は速度超過以外は絶対に道交法を守る人だから。（走召木亥火暴）

しかし、どうやって赤信号をパトカーがサイレン鳴らさずに突っ切ってきたのか腑に落ちん。回転灯だけ回して突っ切ってきたってのは内規違反じゃないのか？どうなん？＞警視庁、第八方面交通機動隊さん。

去年の10月以来書いて無かったな…

実は、10月23日に「芋煮会」を開いて朝から飲み捲った。その為に夕方頃には…泥酔状態…（苦笑）
で、歩道で転んで！！ガードレールに肘を打ち付けて…当日は酔っ払っていたので、そのままカラオケに。
翌日朝起きたら、結構肘と肩が痛いじゃない。鏡で見ると肩と肘に結構な内出血。う～ん。まぁ、打撲だろうと湿布とか塗り薬とかで消炎鎮痛に努め仕事に。
その週は、お台場で学会があって泊まり掛けで学会参加。次の週には八神純子ちゃんの復活のコンサートがあり、これまた観に行って…とやっていたら受傷してから約二週間経つのにドンドン痛みが増してきたので、これは折れてるなと…ヾ(･･;)ｵｲｵｲ
受傷してから二週間と一日後に整形受診してレントゲンを撮って貰い、はい骨折です。（爆）
肘の骨と鎖骨が逝っちゃってました…
で、もう二週間経っちゃってるしと思ったのだが、肘の方が問題だと整形外科医が言い出し…何とギブスを巻かれてしまい…おっと～その状態のまま仕事をしてみたのだがキィボードは使えない、マウスは使えないで、仕事にならない。諦めてギブスを即外して、それまでと同様に仕事をした。
一週間後と二週間後に整形を受診しレントゲンを撮っても特に問題無しということで一応受傷から八週間は筋トレ禁止ということになった。
整形外科受診する前にも筋トレは試みたが、痛くて腕は使えない。レッグプレスとバックエクステンションとクランチマシンくらい。それも肩に響くので低重量。情け無い…まぁ筋トレ禁止令が出た後も、その三種目は続けましたが…（走召木亥火暴）
やっと八週経過して筋トレを再開したが、どの種目も二割から三割の重量ダウン。(T^T)
三角筋と大胸筋上部以外の筋力は、再開後四週から五週で回復。三角筋と大胸筋上部は、まだ受傷前のレベル迄は戻っていない…
まぁ無反動のショルダープレスで14Kg位上げてるんだから良しとするかね。(^.^)

明日で筋トレ三周年。(^-^)/

明日の体育の日。三年前の10月10日に筋トレを始めた。始めた理由は…どっかに書いたと思うけど…
で、まぁよく三年も飽きずに続いたもんだと…（苦笑）
これからも、きっと続けて行くんだと思う。まぁその為には、彼方此方の関節や腱、筋膜を痛めない様に注意しながら爺らしく慎重にやることだな。（爆）
ジムに通っていて見掛ける危ない人。マシンにしろフリーウエイトにしろ反動を付けてやっちゃう人。いや、最後の最後で一発チートしちゃうってんだったら、それなりに効果は期待出来ると思うのだが…毎回反動付けちゃ余計な衝撃が関節に掛かってしまって危険です。よくYouTubeにも高重量を挙げてますって画像アップしている人居るけど…危ない人多いっす。
あと、ネガティブの時にガチャンと落としちゃう人ね。あれは勿体無い。ネガティブこそゆっくりと堪えて下ろしてこないと筋トレの意味が半減。
更に、いつもパーシャルしかやらない人。自己満足には良いけど…やはり…意味無いっす。
医者が言うんだから本当だよ。（走召木亥火暴）

って精神科医だけどね。(^-^)

ジムが震災の影響でお休みだった時の筋トレ

先日、ジムが一週間程休みだったので、久し振りに職場で家トレ。
ベンチを引っ張り出した。
スローでシットアップを出来るだけやって30秒インターバルで、また出来るだけやってを3セット。
スローでレッグソラストしながら、左右に足を振って止めるっつう自己流の腹筋トレをできるだけやって30秒インターバルで同じく3セット。
ダンベルは、セットしてあるのが、20Kgと15Kgなので…
ダンベルベンチプレスは、生まれて初めて20Kgにチャレンジ。
例によって、スーパースローです。(^.^)
10秒で持ち上げて1秒キープ、10秒で開始位置まで下げて1秒キープ。これを4レップ。w(゜o゜)w
何と、やれば出来るじゃん。1月28日の書き込みで18Kgだったからなぁ…2Kgも上がってるし…
という勢いで、ダンベルショルダープレスの15Kgにチャレンジしたのだが、スーパースローだと2レップで撃沈。やはり、まだまだ肩は弱い。

でも、ジムのダンベルって20Kgまでは1Kg刻みだけど、その上って一気に30Kgになるんだよね…（爆）
きっと、大胸筋とかを鍛えるには20Kgまでで、広背筋を鍛える様に30Kgがあるんだと思うんだよね。
ワンハンドダンベルロー用ね。