着替えなくてもスペースがなくてもできちゃうヨガ（オフィスヨガ）

最近はわざわざジムへ行かなくても

家でできるエクササイズが多数ありますが、

なんだかんだで体を動かせるだけのスペースが必要ですよね。

それに着替えないとやりにくかったり・・・。

でも、もしも

会社で自分の席から動くこともなく、スーツ姿のまんまでできてしまうエクササイズがあるとしたら

ちょっと興味が湧きませんか？

最近ブログタイムズの案件で教えてもらったオフィスでヨガというのはまさにそんなエクササイズですよ。

（こちらでダイジェスト版を見ることができます ）

私は実際にDVDを入手してやってみたのですが、

（↓パッケージ裏にも着替えずにできるとあります）

ホントにどれもオフィス内で、着替えずに椅子に座ったままでもできるものがたくさん紹介されていました。

（↓タイトル画面）

通して全部見ようとすると７０分ぐらいになってしまうのですが、

チャプターがかなり細かく分かれていて

こんな場面ではこういうヨガテクはいかが？と提案してくれています。

例えばこちら↓

PCの電源を入れて実際に操作できるようになるまでにはちょっとした時間があるので

その間に呼吸を整えるヨガはいかが？というチャプター。


あんまり気を張らずにちょっと目が疲れたな・・・

そんなときはどんなヨガがいいの？というときにチャプターから探すという使い方がいいと思いました。

（↓眼の疲れをとるヨガ）

ちなみにいろいろやってみてこれは気持ちいいなぁと思ったのは

脇腹を伸ばすヨガ（午前中のウォームアップの項目にありました。）

これをやると眠気が取れるんですよｗ

また、ホントに超忙しくて時間のない人向けに

たくさんあるチャプターの中から１分以内にレクチャーが終わるものを選び出した

一分間でできるヨガという項目もあります。

とりあえずこれだけやってみるという使い方もできますね。

レクチャーとは別に

ヨガとは何か？何のためにやるのか？について

考案者のエドワード・ヴィルガ氏（プロデュースするヨガDVDおよび本はいずれもベストセラー。 前作『YOGA in Bed』は、8カ国で翻訳・発売されている。）のインタビュー映像が収録されていたのが個人的に気に入りました。

ヨガにはどんな効果があるの？

筋肉の柔軟性が増し、調子も整う

ねじりのポーズには毒素排出効果がある！

ヨガとトレーニングの違いはなに？（それ一番聞きたかったことかも！）

心の平和を得ることがヨガの目標なんだそうな。

ほほう。

まぁ確かにヨガってやってると心が落ち着く感じがしますしね。

柔軟性が増すと関節の稼働域が広がって運動が楽になると言われています。

私体硬いんですよね

柔らかくなったらもっと運動が楽しめるようになるはず。

そしたら脂肪燃焼効果も上がって体型のキープにも良いかな？

いちいち着替えずともできるこのヨガなら

仕事の合間にちょこちょこできて続けやすそうです。

どんなに効果的なエクササイズでも続けられないことには体に変化は現れませんからね。

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