ＮＰＯ足からの働きネットワーク*入谷式足底板*のブログ

ふたつきの．．．　足底板（インソール）まとめ日記　オマケ

●最後に．．．

足底板作製後に体験した

　おもしろい出来事

　　　　　　　　　　　　．．．を話します。

いつだったか…

左足の甲が痛い日が1週間くらい続きました。

朝歩くと、

一個一個の足底の骨

（からだの他の部位に比べて、

　　小さな骨がすごくたくさんあると知ってビックリ!）

がバラバラになって、

しっくりパズルがはまっていないような

感じがするのです。

朝起きて、家の中で朝の支度をするために歩くたびに、

ぎくしゃく、ぎくしゃく・・・いててて・・・

でも、玄関で靴を履いて、

アパートの前の駐車場までいく間に、

「ぎくしゃく、ぎくしゃく、ぎくしゃく、ぎくしゃく・・・かちゃん！」

と、突然、

骨のパズルがきっちりはまった　ように、

ぴたりと痛みが止まるのです。

その間、約10歩。

毎日、自分の車につくまでの距離（約20歩）の

ちょうど真ん中あたりで痛みが消えるのです。

（おもしろくて、毎日歩数を数えてました）

その後は、まる1日、何事もなく過ごし、

また翌朝起きたらいててて…、

でも、

　歩いたら即ＯＫ！

という日が続いたのです。

1週間過ぎた頃には、

朝起きた時の痛みそのものも感じなくなったのですが、

足底板が私の骨の位置を

「ちょうどいいとこ」

におさまるように調整してくれている事

を実感する体験でした

　すごいでしょ！

長い文章にお付き合いくださりありがとうございました。

では、またいつか体験報告をさせていただきます。

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におさまるように調整してくれている事

朝起きたら、

ふたつきの．．．　足底板（インソール）まとめ日記　その３

＊背中のコリとめまいがひどい時の対応

背中のコリや頭痛があまりにもひどく

（どうやらパソコンのしすぎ）、

歩くだけでは追いつかないような体調不良の時は、

たまに鈴木先生の徒手療法でほぐして

（という表現で正しいのか…?）もらうこともありました。

これがまた、

　効果抜群！　

　　至福の時！

そんなに長い時間をかけているわけではないのに、

確実によくなるのです。

（いっときますが、「あんま」とも「指圧」とも「整体」とも違いますよ～）

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症状に応じて、様々な対応をしてくださる鈴木先生に感謝です。疲労がたまって、

ふたつきの．．．　足底板（インソール）まとめ日記　その２

●この2年間で感じたからだの変化

当然、からだの調子には波もあり

いろんなからだの変化と付き合ってきた2年間。

全体的に、

時々は不調を感じながらも、

だんだんと良い方向へ向かっているようです。

悪くなっても、

「きっとまた良くなる」という見通しが立ったり、

「足底板が

　　からだを守ってくれてるから大丈夫」

って思えて、

すごく自分のからだへの自信が持て、

うまく付き合えるようになった気がします。

　　　　こんなイメージ．．．

＊毎年２～３回恒例の重傷ぎっくり腰をしなくなった

歩行器を使わないと歩けないような、ひどいぎっくり腰は、

全然しなくなりました。

ぎっくり腰はこの2年で3回だけ。

特に私は、暑くなってからだがゆるむ夏に、

油断をして変な姿勢をとった時と、

冬に風邪をひいて咳やくしゃみをした時に

ぎっくり腰をおこすことが分かったので、

来年は予防線が張れるような気がします。

そして、ぎっくり腰や腰痛になっても、

足底板をはいて歩けば、

だいたい1～2日でよくなることがわかりました。

私の日記には「腰痛（＋）」→「歩くと治る」

という記録がしょっちゅう残されてます。

足底板を作ってからは、

腰痛ごときで、病院や整体に行く必要は全くなくなりました。

「だって、歩いたら治るもん」

とわかっているので、

無駄な時間も医療費もかける事がなくなったのは、

すごい事だと思いました。

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ふたつきの．．．　足底板（インソール）まとめ日記　

足底板まとめ日記　Ｈ 23年2月25日　

ユーザー歴もうすぐ2年　　38歳　女性

2年前の初体験記事を投稿させていただいた

ふたつきです。

http://ameblo.jp/npo-ashikara-no-hataraki/entry-10675111278.html

初投稿以来、報告記事をサボってましたので

誕生日くらいは何か記念になる事をしようと思いたち

まとめて報告させていただきます

●足・腰日記

体調が悪い事は健康のありがたさが身にしみますが、

いったん良くなれば、「喉もと過ぎれば…」

という感じで、つい同じ事を繰り返してしまっている私。

からだの調子が良い事を意識するのって難しいな．．．

といつも反省しています。

そこで、

「そういや、私のからだって悪い時もあったんだよね」

ということを忘れないようにしようと、

時々、気づいた時は日記をつけるようにしています。

この2年間のからだの変化を日記からひろってみますと…いろんな事がよみとれます。

中には、

「フラフープで腰痛（痩せたい）」というような

「あほやな～」と思うような内容とか、

「ぎっくり」→「なおる」

　　→「再ぎっくり」→「まだ少し腰痛あり」

みたいな、ささいな事を書いてます。

●足底板スタートから現在までの大まかな流れ

2年前の4月に、

足の痛みと全身のゆがみによるひどいめまいとで

全身ボロボロの状況で、初めて作った足底板

→10日後からは

「足の痛み楽」「めまいだいぶましになる」

という日記が書かれていました。

→1ヶ月後には

かなり「痛い」「めまい」という日記が見られなくなり…

→２ヶ月後には

不調があった事も忘れて、全く普通に仕事をしていました。

→1年後には

リニューアル版の足底板に進化して、

その2足目を使用して約1年間が経過しました。

調子は　高め安定

以前に比べると、ぐっと上がってることを感じます。

→そして今．．．

また足に新たな変化をじわじわと感じている、

今日この頃…　　

もしかして、次の変化の兆しなのか…？

悪い兆しか、進化の兆しか…？

春に向けて次の調整が楽しみな気持ちで過ごしています。

（詳細はまた次の報告で!）

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村上春樹さんもそう言ってる．．．

．．．と、勝手に共感してしまいました

きっと、村上春樹さんは、

こんな共感をされているとは

思いもしないだろうけど．．．

痛かったり、

座れなかったり、

起き上がれなかったり、

歩けなかったり、

走れなかったり、

仕事を休んだり、

遊べなかったり、

人に迷惑かけたり、

同情されたり、

手術を迫られたり、

．．．余儀なくされたり．．．

そんな日々の中で、

　それはそれは、

　　いろいろと考え．．．

---どうしてこんなことになってしまったのか---

---なにがいけなかったのか---

---どうすればここから抜け出せるのか---

四苦八苦の、

　悪銭苦闘の、

　　暗中模索の、

　　　藁にもすがったりの．．．

あれこもこれもどれもそれも

　良さそうと思えば

無理しても出かけるし

　高かろうと買ってみるし

　　辛くてもやってみるわけです．．．

で．．．

突然、意味も解らないまま、

　どういうわけか出逢った．．．

入谷式足底板

足底板？

靴の中敷き

インソール．．．

それが？

だって、ほとんど歩けない生活だし．．．

歩くの、辛いんですけど．．．

．．．などと思いながら、

使い始めてみた

あの日を思い返すと

それ以上に．．．

それ以前の日々を振り返ると．．．

村上春樹さんのこの文章が

自分と入谷式足底板のことを語っているように

読めてしまうのでした

ただ、私たちの場合、

変わろうという決意　というよりは

様々な治療法．．．ということになるのかな

その時はそれなりに．．．いえ、かなり

良かったりするのです

でも、

ずるずると．．．　なのです

入谷式足底板が、足の底から何をしようとしているのか

私たちの身体がどうしてそうなるのか？

それを理解したとき、

深いなぁ．．．

と思う文章なのです

思うんだけど、

人間の実体というのはいくら年齢を重ねても、

それほどは変わらないものですね．

何かがあって、

「さあ、今日から変わろう！」

と強く決意したところで、

その‘何か’がなくなってしまえば、

おおかたの人間はおおかたの場合、

まるで形状記憶合金みたいに、

あるいは亀があとずさりして巣穴に潜り込むみたいに、

ずるずるともとのかたちにもどってしまう．

決心なんて所詮、人生のエネルギーの無駄遣いでしかない．

《ほんの少し中略》

しかしそれとは逆に

「べつに変わらなくてもいいや」

と思っていると、

不思議に人は変わっていくものだ．

変な話だけどね．

出典　村上ラヂオ　新潮文庫

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元気でいられるということ　鈴木先生・入谷式足底板への感謝

2008年3月に

四国からはるばる上京して

鈴木先生に入谷式足底板を作っていただきました。

それから半年．．．

愛媛での入谷式足底板の作成が実現でき、

今も多くの人に支えられて、

その活動が継続しています。

私はその世話人の一人として、

何人もの方と出会い

入谷式足底板の考え方が

こんなにも大きく健康と関わっていることに驚くと同時に、

確実に改善するという確信をもち、

　これからのことを思うと

　　胸がときめきました。

私自身の変化はというと、
入谷式足底板に出会う前は、

腰痛、疲れやすい等の症状があり

とにかく1日の仕事が終わったら、くたくたになり、

しばらくは横にならないと家事もできない状態でした
ところが、です。

入谷式足底板をして

　半年位した頃から、

　　歩くことほど、動くほど

言い換えると、

よく働くほど　忙しいほど

　元気になって、

　　動けるようになっていくという

　　今までになかったことに気づきました

入谷式足底板をして、

すぐにその変化を感じる方も多くいらっしゃいますが、
私は、もともと鈍いと言いますか、
自分の身体から発せられる声に

なかなか気がつかない質（たち）なのでしょう。

ただ、忙しさにかまけて、自分の身体も家族も顧みないで
がむしゃらに仕事をしてきた過去のツケが、

今頃になっておそってきています。
今は、入谷式足底板のお世話からちょっと離れて、
家族のことを中心に考えています。

とはいえ．．．

入谷式足底板で

　良くなった方の笑顔を見るのは

　　最高に幸せで、

また、

入谷式足底板のネットワークで、

仕事にも私生活にも広がりが生まれ、
助けていただき、
心から感謝しています。

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入谷式足底板　と　長靴　長靴選びについて

リレーフォーライフ　24時間　ウォークリレーは．．．

あいにくの雨でした　それもかなりの．．．

もちろんウォークリレーに限らず、

雨の日のお出かけに長靴にも足底板!!!
というニーズもあるでしょう

ということで、今回は　長靴　について．．．

畑作業をされている方から、
長靴にも入谷式足底板が欲しい！
畑作業こそ大変だ．．．

長靴にこそ必要！！
というお話がありました

鈴木先生に伺うと、
調理場など、長靴で仕事している方も多く

長靴で仕事をする職場 は

＊床が濡れている
＊多くの場合重いモノを運ぶことがある

＊湿気も高い

など、

かなり厳しい環境．．．

なのだそうで、

長靴を履く状況でこそ

入谷式足底板で

　　踏ん張りやすくすること

は非常に大切．．．ですね

でも．．．

足底板には．．．というより「足」にとって、
多くの長靴が．．．よろしくない構造のことがあって

注意が必要

　なんだそうです....

どうよろしくないのか？

今回、あらかじめ鈴木先生に伺った、
「こういうのなら大丈夫ではないか?」
な構造の長靴6種をネットで購入して
鈴木先生にみていただきました
その結果をお知らせします

ナンバー１に輝きましたのは．．．こちら

選定した条件は
靴の底ができるだけ平ら　
です

逆に良くない構造とは．．．？

長靴の底はふにゃふにゃなので、
平らでない（つまり中央が凹型になっている）もの

たとえばこんな

ヒールの前のへこみの部分に体重がかかる

すると、足がそこに沈んで、足自体は．．．

土踏まずのところが下側に凸になっちゃう．．．

でもそれでは困るので、頑張って疲れてしまう．．．

ということなんでしょうかね

ヒールの前のへこみの部分に体重がかかる

土踏まずのところが下側に凸になっちゃう

実はこれ．．．

長靴に限らないこと、ですね

長靴は素材が柔らかいので起こりがち

ということでしょう

ミュールやパンプス、サンダルなんかでも

ありがち、ですよね

特に、ちょっとお安いものや、くたびれたものなんか．．．

足底板作製会場で、

鈴木先生が持ち込まれたヒールの靴の

靴底をぐいぐい押して確認し．．．

これはもうゲームオーバーです．．．

と引導渡されてるのを見かけることがあります

ヒールの靴の靴底の剛性（たわまない頑丈さ）

って、そういう意味で大切だったんだなぁ．．．

と門前のＮＰＯスタッフは思うのでした．．．

例えばこんな構造だったら

かなり安心かなと思って履いております

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「楽に歩けるようになったこと」がもたらす意識と行動の変容について入谷式足底板の効果

ＮＰＯ足からの働きネットワークの役割のひとつに．．．

　との共同研究があります

今回は、ちょっと堅苦しい．．．　かもしれませんが

世話人３名と鈴木先生との共同研究発表(ポスター）の

一部抜粋をご紹介します

楽に歩けるようになったことがもたらす

　　意識と行動の変容について

はじめに　

　　歩行は、「簡便に実施できる介護予防、メタボ対策」として

　　広く認知・実践され、種々の調査は歩行能力の低下が

　　QOLに及ぼす影響の大きさを明らかにしている．

　　これはとりもなおさず、

　　一度歩行障害を有すると悪循環に陥り、

　　改善が容易でないことを示唆すると言える．

　　入谷式足底板によって歩行障害の改善をみた事例から、

　　歩行障害とその改善が意識と行動を

　　どう変容させたかを調べた．

方法　
　　使用１年が経過した入谷式足底板ユーザー３名に、

　　使用開始１カ月後の集団面接調査と

　　１年後の単独面接調査を行い、

　　歩行障害のもたらす影響と改善後の変容について

　　質的に分析した．
　　調査項目は、

　　①経過と入谷式足底板作製の動機、

　　②使用前の状態、

　　③使用後変容したと思うこと、

　　④その他

　　である．
　　本研究は大学の研究倫理審査委員会の承認を得て実施した．

結果
■入谷式足底板作製の動機

*手術、痛み、歩行不能状態などの回避

■使用１年後に共通した状態
*「楽になる」
*「歩くほどに症状が改善する喜び」
*失われていた活動性を獲得した日常
*苦痛は遠い不思議な非日常に変化
*未獲得の目標に対する表出の躊躇
　（手術回避、走れるようになるか？　等の可能性）
*自己高揚感から

　「自分の足で楽に歩けることの重要性」を実感

*身体の自己管理意識の高まり

考察
■歩行の重要性を認識するからこそ、

改善の見込めない状況下では

消極的な期待を持つのではないか．
■作製中から回復を実感することのできる

入谷式足底板の即効性が、
「自分の能力が

失われていたのではなく

潜在していた」

という自信と施術者への信頼に繋がり、
■ 「履いて、自ら歩くことが改善手段である」

ことが自己管理意欲を高めるのではないかと思われる．

おわりに
■‘足底からのメカニカルストレスが歩行障害の原因’

とする入谷式足底板の原理から考えると、

「不適切な足底の状態による歩行」は

健康増進に反し、 リスクを伴うことになる．

■事実、ウォーキング開始後

痛みや歩行障害を呈した例は少なくない．

■ 「歩くことに勝る良薬なし」

とはヒポクラテスの言葉であるが、

歩行を真の良薬とするためには、

個々人に応じた身体環境の整備を

検討する必要があると思われる．

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興味本位で体験してみた入谷式足底板　だったのでした．．．(^_^;)　その結果．．．！？

お仕事柄の探求心から、

　入谷式足底板体験にはるばる瀬戸内海を渡って、

　　岡山県は倉敷からお越し下さった、

　　　靴屋さんをされてるGさん

mixi　に創った

　入谷式足底板@足からの働き　

コミュニティーに書き込みいただきました

二日前　鈴木先生に

　　入谷式足底板を作っていただきました

元来健康で足腰には自信があり　

自分には必要ないのだけど
どんなものなのかなぁと興味本位でした

それが　とても不思議なのです

入谷式足底板を足につけるとすぐ

　「あれ？　なんか違うぞ」と感じました

言葉では表わせないのですが　

なんか違うんです

大袈裟に言うと　

足を前へ動かそうと思わなくても

　　　　　前に進む感じ

こう書くと　なんだか胡散臭いなぁと思われるでしょうが
本当にそう感じたんです

スッ、スッと足が前に出るんです

なんなんでしょうねぇ～～．．．

自分では気付かなかったけど　

今まではどこかに不具合があったのでしょうか．．

・・・ほんとに不思議・・・

今日．．．掃除しながら　はっと気付きました

私．．．

　頸を左に大きくむけて

　　ガラスを拭いているではありませんか

左には右の半分ほども回らなかったのに・・・

これって　なんなんでしょう

これも入谷式足底板のお陰でしょうか

そう言えば確か鈴木先生にも　

　入谷式足底板を作っていただいてる時に

　頸が詰まった感じが無くなったでしょう

　と言われたなぁ．．．

ほんとに　ミラクルだぁ～～

入谷式足底板をつけて　まだ二日目

これから

　どんな風に変化してゆくんだろう

凄く楽しみです（＾＾）

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