一日頑張った足に！ムクミに効く #ジャーヌシールシャーサナ 前屈が苦手な方も、片足を曲げてやるこの#片足前屈伸のポーズ は両足よりやりやすいよ(^O^) ぜひ寝る前にやってみてね🙃！ ☆ムクミ解消 ☆冷え症 ☆肝臓、腎臓を活性化 ☆気持ちを落ち着ける point ※骨盤をしっかり立てる ※ウエストではなく股関節から前に倒す ※背中をまるめず背筋を伸ばしながら倒す ※深く倒れなくてよいので背筋を伸ばす ※お腹を伸ばしている脚に向かって倒す ※伸ばしてる足首はまげる how to #janusirsasana 足を前に出して座り左足を立て横に倒す。 左カカトを右足の内ももにつける。 骨盤をしっかり立てる(腰丸々人は下に畳んだブランケットを敷こう) 息を吸って両体側と背筋を伸ばし、吐きながら骨盤ごと前に倒す。 深く倒れなくてよいので、背筋を前に伸ばす意識を大切に。 右足の裏側や背中など背面のストレッチを感じよう！ (前屈しにくい人は足裏とモモの間のスペースをあけてもok) 5呼吸キープしたら逆足もやってみてね！ #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス WAKA_NOZAWAさん(@wakanozawa)が投稿した動画 - 2016 Oct 31 7:43am PDT
一日頑張った足に！ムクミに効く #ジャーヌシールシャーサナ 前屈が苦手な方も、片足を曲げてやるこの#片足前屈伸のポーズ は両足よりやりやすいよ(^O^) ぜひ寝る前にやってみてね🙃！ ☆ムクミ解消 ☆冷え症 ☆肝臓、腎臓を活性化 ☆気持ちを落ち着ける point ※骨盤をしっかり立てる ※ウエストではなく股関節から前に倒す ※背中をまるめず背筋を伸ばしながら倒す ※深く倒れなくてよいので背筋を伸ばす ※お腹を伸ばしている脚に向かって倒す ※伸ばしてる足首はまげる how to #janusirsasana 足を前に出して座り左足を立て横に倒す。 左カカトを右足の内ももにつける。 骨盤をしっかり立てる(腰丸々人は下に畳んだブランケットを敷こう) 息を吸って両体側と背筋を伸ばし、吐きながら骨盤ごと前に倒す。 深く倒れなくてよいので、背筋を前に伸ばす意識を大切に。 右足の裏側や背中など背面のストレッチを感じよう！ (前屈しにくい人は足裏とモモの間のスペースをあけてもok) 5呼吸キープしたら逆足もやってみてね！ #yoga #oneminuteyoga #わかヨガ #wakayoga #わかヨガからだメンテナンス
WAKA_NOZAWAさん(@wakanozawa)が投稿した動画 - 2016 Oct 31 7:43am PDT
