2020年1月31日（金）のZIPでは、正月太りを解消する、10代と40代が実践している「プチダイエット法」について聞き込み調査していました。
◎10代女性は？
・バニトレ
動画サイトで人気のエクササイズです。
韓国のピラティス講師ベバベニさんが考案したダイエット法で、3日坊主OKの謳い文句がウケ人気に。
動画と同じ動きで脂肪を燃焼する「有酸素運動」が期待できます。
・Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャー
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ゲームと運動を融合したNintendo Switchのソフトです。
◎40代女性は？
・洗濯スクワット
洗濯物を干す際、1つ1つ干すたびに座って取り、立って干すを繰り返します。
毎日7人分を10年間続けた結果理想の体型キープに成功したそうです。
・ヨガ
本で見て実践！「英雄のポーズ」がおすすめとのこと。
・やせ筋トレ
累計50万部を突破した話題のダイエット本で、体を引き締めるのに必要な筋肉を効率よく鍛えることでダイエット効果が期待できる、というもの。
当ブログでも、以前他の番組で特集されたものをまとめています。
◎10代、40代ともに人気
・そる腹筋
上半身をそるだけで痩せるというダイエット法。
そることでお腹や背中などの筋肉が刺激されやせやすい体質に変わることが期待できる、とのこと。
① 両足を肩幅に開き足の指を床から浮かせます。
② 両足を頭で支え息を吸いながら状態を反らし、2回呼吸します。
③ ゆっくり息を吐きながら元の姿勢に戻します。
そる腹筋のルール
・1日何回やってもOK。
・終わった直後はおなかを引き上げた姿勢を5分キープ。
・就寝前は行わない
とのことです。
3時のヒロインが4日間挑戦した結果、
かなでさんは体重110.1㎏が108㎏と－1.7㎏、
福田さんは体重47.6㎏が47.0㎏と－0.6㎏、
夢っちさんは体重76.0kgが75.1㎏と－0.9㎏、さらにウェストは109㎝が101㎝となっていました！