心と体に優しいゼンタングル

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15Jun
- 梅雨の季節の心身の健康法
  こんにちは。ゼンタングル認定講師、すぎもとのりこです関東が梅雨入りして、毎日肌寒く、またジメジメとした季節柄、頭痛に見舞われやすく、更年期障害に拍車がかかっているような気さえします頭痛があると、気持ち的にも「あーもう！」となりがちで、イライラしたり逆にちょっとしたことで落ち込んだりして心が不安定になるので、積極的にゼンタングルで遊ぶ時間を設けていますゼンタングルは決まったパターンを繰り返し描くため、描いている最中はとにかく集中するため、痛みや不快感からオサラバ出来ちゃいますなーんにも考えたくない！というときは、ひたすら手を動かす(少し頭も使うけどね)、「モノタングル(同じパターンを繰り返し描くこと)」で遊ぶことをオススメモノタングルであれば、同じパターンの繰り返しですし、陰影をつけるのをすっ飛ばしてもなんの問題もないので、小一時間もあれば作品が出来上がっちゃいます梅雨の時期は気持ち的にもパァッ！としないので、お家でできる趣味の一つとして、ゼンタングルの良さをお伝えしてみましたお道具はペンと紙があれば始められるので、敷居が低いですよ
29May
- 心を整えるゼンタングル
  こんにちは、神奈川県の湘南エリアに住むゼンタングル認定講師、すぎもとのりこですそもそも、ゼンタングルってなに？と思われるかもしれませんね。それは追々分かってくると思うので、詳しい説明は端折ってしまいますが、文字が書ける人ならばどなたにでも描けるセラピーアートの一つです。この写真は応用編のものね。心がそわそわして落ち着かない時や先のことを考えて不安になってしまったり、思考がまとまらなくて心も体も固まってしまった状態の時にペンを取り出し、紙に決まったパターンをただひたすらに無計画に描いていく・・・描いているといつの間にか良い意味で時空が歪み、余計なことを考えずにある一定時間集中していることに気づくはずです。私自身、複雑な家庭環境で育った影響もあり強い不安に陥ることがあるのですが、ゼンタングルのおかげで心を保つことが出来ていますですので、私のように不安を抱えやすい方にもゼンタングルはおすすめです。ゼンタングルは、自分自身で出来るカウンセリングのような感じさえします。描いているだけで心が整うので、まるで写経のようですね。ゼンタングルは、写経のように間違いが存在しないので、とても気楽でもあります。ペンと紙があればどなたでも始められますので、ご興味のある方は是非このブログをチェックしてくださいね
26May
- ゼンタングルと私
  自己紹介はじめまして、「すぎもとのりこ」と申します2019年11月にオンラインセミナーを受講し、ゼンタングル認定講師となりました。認定講師になってからというもの、私の中で「完璧に教えることができなかったらどうしよう」という不安で、講師の肩書きに正直気後れしてしまい、また、持病の関係でメンタルや体の調子が悪くなってしまいまして、絵を描くことすら苦痛になって来てしまっていました。2022年になってからというもの、かかりつけ医のお薬の量がいい感じでバランスが取れてきて、気持ちが少しずつ少しずつ上がって来ています。今、とてもゼンタングルを描くのがとても楽しくなってきて、初心に戻っている状態です。再び絵を描けるようになって、今とても楽しく過ごしています✨今後、インスタライブやZOOMでの無料体験会などにも力を入れ、皆さんにゼンタングルにご興味を持っていただけたらな、と思っております。生きづらさを感じている方々、ストレスを抱えていたり、不安を感じてしまっている方におかれましては、ゼンタングルは「心を整える」という言葉がぴったりなくらい、スーーーッとしんどい気持ちが無くなってしまうことを経験されるかと思います。私自身、機能不全家庭で育った虐待サバイバーですが、ゼンタングルを始めたからというもの、「自己肯定感」というものが少しずつ少しずつ育って来ているのがわかります。もし、生きづらさを感じている方がいらっしゃいましたら、これからの人生ハッピーになれるようにゼンタングルで舵取りをしてみませんか？ゼンタングル認定講師の資格を取ってから２年間燻って来ていましたが、ようやく心と体がなんとなく軽くなり始め、毎日が楽しいと思えるようになりましたので、この喜びを皆さんと一緒にシェアできればいいな、と思っております。どうぞよろしくお願いいたします✨