簡単に出来る!ズートレーニングスクワットで運動習慣を 簡単に出来る!ズートレーニングスクワットで運動習慣を - パーソナルトレーナー@norifit筋肉つけて引き締まった身体になりたい、体力つけて疲れない身体作りをしたい。 こういう目的でジム利用される方はとても多いと思います。 ジムの筋トレマシンやフリーウエイトで筋力つけつつ、有酸素運動のマシンで脂肪燃焼。 素晴らしいです。 で、ところで皆さん自重トレーニングは行っていますか? 自重トレーニングとは器具を使わないで自分の体重だけを駆使して行うトレーニ…www.norifit.net
簡単に出来る!ズートレーニングスクワットで運動習慣を - パーソナルトレーナー@norifit筋肉つけて引き締まった身体になりたい、体力つけて疲れない身体作りをしたい。 こういう目的でジム利用される方はとても多いと思います。 ジムの筋トレマシンやフリーウエイトで筋力つけつつ、有酸素運動のマシンで脂肪燃焼。 素晴らしいです。 で、ところで皆さん自重トレーニングは行っていますか? 自重トレーニングとは器具を使わないで自分の体重だけを駆使して行うトレーニ…www.norifit.net
ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ30回出来るようになろう ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ30回出来るようになろう - パーソナルトレーナー@norifitジムでの筋トレの一番人気種目といえベンチプレスといっても過言ではないかと思います。 そのベンチプレス、全くの筋トレ初心者の場合、腕立て伏せも併用すると良いですよというお話です。 ベンチプレスはジムでも大人気種目 初心者のベンチプレス平均は40キロ 初心者にとっては腕立て伏せでも十分筋肉がつく 腕立て伏せ30回出来るようになろう 家でも出来るいつでも出来る …www.norifit.net
ベンチプレス初心者はまず腕立て伏せ30回出来るようになろう - パーソナルトレーナー@norifitジムでの筋トレの一番人気種目といえベンチプレスといっても過言ではないかと思います。 そのベンチプレス、全くの筋トレ初心者の場合、腕立て伏せも併用すると良いですよというお話です。 ベンチプレスはジムでも大人気種目 初心者のベンチプレス平均は40キロ 初心者にとっては腕立て伏せでも十分筋肉がつく 腕立て伏せ30回出来るようになろう 家でも出来るいつでも出来る …www.norifit.net
肩トレのサイドレイズ、座って行うほうが良いかも 肩トレのサイドレイズ、座って行うほうが良いかも - パーソナルトレーナー@norifitサイドレイズはどんな種目? 立って行うサイドレイズのデメリット 腕を下ろし切って負荷が抜けてしまう 膝の屈伸を使ってしまう 上体を反らしてしまう 両方の複合で動かしてしまう 座って行うサイドレイズのメリット 腕を下ろすのは太ももに触れる手前までにする 膝の屈伸が入らない 上体の反らしはあるかも サイドレイズは水平よりも挙げない? 座って行うサイドレイズを動…www.norifit.net
肩トレのサイドレイズ、座って行うほうが良いかも - パーソナルトレーナー@norifitサイドレイズはどんな種目? 立って行うサイドレイズのデメリット 腕を下ろし切って負荷が抜けてしまう 膝の屈伸を使ってしまう 上体を反らしてしまう 両方の複合で動かしてしまう 座って行うサイドレイズのメリット 腕を下ろすのは太ももに触れる手前までにする 膝の屈伸が入らない 上体の反らしはあるかも サイドレイズは水平よりも挙げない? 座って行うサイドレイズを動…www.norifit.net
肩トレで追い込む!アーノルドプレスからのショルダープレス 肩トレで追い込む!アーノルドプレスからのショルダープレス肩トレは人気種目ですがなかなか追い込めない、パンプしない、オールアウト(出し切った)した感じがしないなんて声をよく聞きます。アーノルドプレスからのショルダープレスを今回は提案してみました。お試し下さい。実際に行っているのは2:45秒あたりからとなります。youtu.be
肩トレで追い込む!アーノルドプレスからのショルダープレス肩トレは人気種目ですがなかなか追い込めない、パンプしない、オールアウト(出し切った)した感じがしないなんて声をよく聞きます。アーノルドプレスからのショルダープレスを今回は提案してみました。お試し下さい。実際に行っているのは2:45秒あたりからとなります。youtu.be
高いBCAAと安いBCAAの価格差なんで? 高いBCAAと安いBCAAの価格差なんで? - パーソナルトレーナー@norifit筋トレに励んでいるなら ”BCAA” はご存知の方が大半かと思いますが、知らないという方の為に簡単にお伝えすると、BCAAは3種類のアミノ酸ロイシン、バリン、イソロイシンで構成される ”分岐鎖アミノ酸” の英語読み Branched Chain Amino Acid の頭文字を取った呼び名です。 アミノ酸は筋肉を構成するたんぱく質の最小単位で、特にBCAA…www.norifit.net
高いBCAAと安いBCAAの価格差なんで? - パーソナルトレーナー@norifit筋トレに励んでいるなら ”BCAA” はご存知の方が大半かと思いますが、知らないという方の為に簡単にお伝えすると、BCAAは3種類のアミノ酸ロイシン、バリン、イソロイシンで構成される ”分岐鎖アミノ酸” の英語読み Branched Chain Amino Acid の頭文字を取った呼び名です。 アミノ酸は筋肉を構成するたんぱく質の最小単位で、特にBCAA…www.norifit.net
上半身の筋肉つけたい筋トレ初心者は自重でディップスを出来るようになろう 上半身の筋肉つけたい筋トレ初心者は自重でディップスを出来るようになろう - パーソナルトレーナー@norifit筋トレ初心者の方に ”上半身の筋肉つけるにはどんな種目をやったらいいですか?” と聞かれることがあります。 勿論ベンチプレスやチェストプレス、ラットプルダウンといったマシンやフリーウエイトは有効ですが、自重でのディップスがこなせないなら是非しっかりとこなせるようになることを当面の目標にしてもいいのではないかと思います。 ディップスとは アシストティップ(マ…www.norifit.net
上半身の筋肉つけたい筋トレ初心者は自重でディップスを出来るようになろう - パーソナルトレーナー@norifit筋トレ初心者の方に ”上半身の筋肉つけるにはどんな種目をやったらいいですか?” と聞かれることがあります。 勿論ベンチプレスやチェストプレス、ラットプルダウンといったマシンやフリーウエイトは有効ですが、自重でのディップスがこなせないなら是非しっかりとこなせるようになることを当面の目標にしてもいいのではないかと思います。 ディップスとは アシストティップ(マ…www.norifit.net
身のこなしを高めるズートレーニングのセット ズートレーニングの中から身のこなしを高める2種目を組み合わせたセットになります。身のこなしを高めるズートレーニングのセット - パーソナルトレーナー@norifitズートレーニングは自身の身体を駆使して行う自重トレーニングですが、 今回紹介するセットは特に身のこなしを高めるのに適したものになっています。 今回のセットの内容 walkthrough 20回 kicksit 10回 動画ではこれを1周しているだけなので少し物足りないかも知れないので慣れてきたら連続で3セット程度行えると良いかと思います。 動画で確認 ZU…www.norifit.net
身のこなしを高めるズートレーニングのセット - パーソナルトレーナー@norifitズートレーニングは自身の身体を駆使して行う自重トレーニングですが、 今回紹介するセットは特に身のこなしを高めるのに適したものになっています。 今回のセットの内容 walkthrough 20回 kicksit 10回 動画ではこれを1周しているだけなので少し物足りないかも知れないので慣れてきたら連続で3セット程度行えると良いかと思います。 動画で確認 ZU…www.norifit.net
再生数3万超えの上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ 再生数3万超えの上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ - パーソナルトレーナー@norifitちらほらとyoutubeにトレーニング動画をアップしているのですが、何故か再生数が3万超えと私の動画としては ”バズっている” 動画が ”上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ” です。 通常の腕立て伏せの狙いは 通常の腕立て伏せは大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることを目的として行います。 今回紹介するのは上腕三頭筋狙いに特化した腕立て伏せです。 上腕三頭筋? 筋トレ初心…www.norifit.net
再生数3万超えの上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ - パーソナルトレーナー@norifitちらほらとyoutubeにトレーニング動画をアップしているのですが、何故か再生数が3万超えと私の動画としては ”バズっている” 動画が ”上腕三頭筋を狙った腕立て伏せ” です。 通常の腕立て伏せの狙いは 通常の腕立て伏せは大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることを目的として行います。 今回紹介するのは上腕三頭筋狙いに特化した腕立て伏せです。 上腕三頭筋? 筋トレ初心…www.norifit.net
ズートレーニングのドロップセットで脂肪燃焼させろ ズートレーニングの主要種目中の主要種目、フロッグスクワットとキックシットの2種目をドロップセットで行うシンプル且つズートレーニングをダイレクトに体感出来るセットです。是非ご確認下さい!ズートレーニングのドロップセットで脂肪燃焼させろ - パーソナルトレーナー@norifitZUUの超主要2種目でドロップセット 今回紹介するセットは種目数は2種目なので分かりやすいのと、どちらもZUUの超主要種目なので確実にこなせるようになりましょう。 フロッグスクワットとキックシットの2種目を20回から始め、18回、16回と2回飛ばしで減らして進めていき最後2回行って終了となります。 とてもきついですが徐々に回数が減っていくので頑張れます。 …www.norifit.net
ズートレーニングのドロップセットで脂肪燃焼させろ - パーソナルトレーナー@norifitZUUの超主要2種目でドロップセット 今回紹介するセットは種目数は2種目なので分かりやすいのと、どちらもZUUの超主要種目なので確実にこなせるようになりましょう。 フロッグスクワットとキックシットの2種目を20回から始め、18回、16回と2回飛ばしで減らして進めていき最後2回行って終了となります。 とてもきついですが徐々に回数が減っていくので頑張れます。 …www.norifit.net
ZUUFITNESS#24 ズートレーニングで自重トレーニング ZUUFITNESS #24 ズートレーニングで自重トレーニング - パーソナルトレーナー@norifitズートレーニング 今回の動画は kicksits lay down to stand ZUUの代表的な動作のキックシットを左右行ったらうつ伏せになり(手は頭の後方に当てる)立ち上がるを20回繰り返す。 筋力的にはそれほどキツくないですがキックシットと寝たり起きたりの組み合わせは息が上がります。 お試し下さい。 動画で確認 ZUUFITNESS #24 ズー…www.norifit.net
ZUUFITNESS #24 ズートレーニングで自重トレーニング - パーソナルトレーナー@norifitズートレーニング 今回の動画は kicksits lay down to stand ZUUの代表的な動作のキックシットを左右行ったらうつ伏せになり(手は頭の後方に当てる)立ち上がるを20回繰り返す。 筋力的にはそれほどキツくないですがキックシットと寝たり起きたりの組み合わせは息が上がります。 お試し下さい。 動画で確認 ZUUFITNESS #24 ズー…www.norifit.net