先日のリンパ相談会の
少数グループ講習会を受けることにしていました。
講習会参加者が足の浮腫の方ばかりだったらしく
担当者からわざわざご連絡下さって
別の日に、マンツーマンになりますけどとご提案頂きました。
ラッキー
という事で、診察（乳腺外科、放射線科）とハーセプチン点滴がある
昨日、講習会を受けてきました
大切なのは、日々のケアということで
①保湿が大切
乾燥していると、それだけで肌のバリアが弱くなります。
ばい菌が入ると、リンパを刺激するので、
浮腫を誘発することもあるので、保湿してくださいとのこと。
②日々の観察
ひどくしないためには、ダメージを積み重ねないこと。
体の疲れでも、むくんだりするのと同じで
浮腫も出てくることも。
状態によって、マッサージやストレッチを追加したりするといいそうです。
ちなみに私は、右腕と左腕が、元々太さが違います。
学生時代に、テニスと弓道をしていたので
患肢である左腕が１ｃｍ以上細いため
「右腕より太くなったら、絶対むくんでる！」とわかります。
測っておくのが一番確かですけど
自分で測るのは、難しいですから、何か目安がある方がいいのではないでしょうか。
③マッサージと腹式呼吸
リンパを流れやすくするために
肩回しや腹式呼吸で、大きなリンパ管をほぐしたり
マッサージで毛細のリンパ管を流すことが大切だそうです。
マッサージの詳細を私では説明できませんが
指導員さんが使用しているテキストは、
四国がんセンター 
がん医療への取り組みリンパ浮腫について
ここにＰＤＦがありますので、良かったら確認してみてください。
ひどい人は、朝晩にマッサージを指導するそうですが
予防的なら、1日1回でいいそうです。
でも、最後に念押しされたのが
「やらないといけないと思い過ぎないでね」ということでした。
何事もストレスがいけないってことなんですね
あと、弾性ストッキングの使用もできるので
仕事をするなら、考えていきましょうとのことでした。
がっちりケアなら、購入と使用を勧めるけれど
そこまでひどくないので、
秋になったら考えるということになりました