おはようございます。新谷のりです。
両親いまだ現役で健康そのものです。嬉しい😃
さて、お客様からこんな質問を頂きました。
ファスティングって体に良いの？でもファスティングすると頭が割れるほど痛くなるのはなぜ？
はい、ステキな質問ありがとうございます😊
先ずはファスティングは体に良いのか？という質問ですが、僕は個人的に、お正月明けとかゴールデンウイーク明けなどの長期お休み期間中に食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、胃にいつも以上に負担をかけたなあと思う時などは、もう一度身体をリセットするためにファスティングは有効な手段だと思いますし、自身も年に2回くらいはするようにしてます。
先ずはお肌がキレイになるし、宿便も出るし、そして食べ過ぎてることがこれだけ体に負担をかけてたのか！！ということにも気づけるし、良いと思う。食べ過ぎた後の長期休暇後には本当に良いです。
ただファスティングで2日目や3日目に頭が割れるくらいの頭痛に襲われてせっかく始めたファスティングを途中で断念される方がいます。本当にもったいないと思いますが、それだけの頭痛に襲われると致し方ないですね。
原因はこれです
低血糖症になる
からなんです。普段から比較的に食べてる内容が糖質過多になってる人は、糖質をエネルギーに変えて生活してる糖質回路に体はなってますので、常に血管の中で血糖値スパイクが起こっております。この血糖値スパイクの乱高下が激しい人ほどファスティングを始めると頭痛がおきます。
たから、ファスティングを試してみたいと思っている人で、特に肥満の人は先ずは糖質制限から始めてください。
糖質制限すると、食べてるものよりも先に自分の蓄えてる脂肪を先に燃焼してくれます。最低1ヵ月くらいは糖質制限始めてからファスティングをされるとそんなにキツく感じないと思います。
男女関係なく、太り気味で特に肥満の人がいきなりファスティングをすると頭が痛くなるのは、低血糖症になってるからだと覚えておいてください。
ファスティングにしても
カロリー制限にしても
結局は止まらないのは、糖質です。
塩コショウだけで、そんなに肉は食えません。
肉でも沢山食べれるのは、甘しょっぱいタレがあるからです。
ステーキより焼肉の方が量を食べれるのはそういうことです！
自分の体の中で糖質がなくてもケトン体になり、脂肪を優先的に使ってもらえる回路になると太るということはあり得ません。太るのは糖質が止まらないからです。
健康的な体を維持しようと思ったら、血糖値を乱高下させないことです。そうすると心も落ち着いてきます。イライラも少しづつ改善させてきます。
ただ最初からは完璧に出来ないので、先ずは甘いお菓子やスイーツを低糖質のお菓子や低糖質のスイーツに代替えすることをお勧めします。
穏やかに落ち着いて、粘り強く生きるということは糖質とどう向き合うかだと思う今日この頃です。
低糖質生活が慣れてくると、そこまで空腹に襲われることはありません。めっちゃ空腹に襲われてるのは、襲われる前に沢山の糖質を摂取したからだと思ってください。
血糖値の乱高下は心の不安と関係してきます。
一時的な不安から逃げるために、糖質をバカ食いして自暴自棄になりそうな自分としっかりと向き合っていこうと思います。本日もどうぞよろしくお願いします。
