突発性難聴・治療革命～新しき旅立ち ３８
～ 日常の養生 ４
本日は、突発性難聴になって、すぐにでも取り掛かれる体操
についてお話しして参りましょう。
これは、体操というか手当てに近いものになるかもしれません
が、血液循環を良くしていく方法です。
まずは、「四肢の関節体操」です。寝ている状態でも、座っている
状態でも構いませんが、手を伸ばした状態で、手首を
グッと曲げます。指先が、手のひら側にいくようにですね。
これ以上曲がらない、というところまで曲げて、その状態で
５秒間い続けます。そして、力を抜いて、今度は手首をそらします。
手の甲側に指を持ってくる、ということです。これも、もうこれ以上
は無理！というところまで曲げます（そらします）。そして、その
状態でまた５秒間い続けます。そして、力を抜く。これを一往復
一回として１０回行ないます。そして次に足を延ばした状態で
足首を同じように限界まで伸ばし、曲げして各５秒間、そのままに
して、力を抜く。この繰り返しをやはり１０回行ないます。
ともに注意しなくてはならないのは、肘、膝は、伸ばしておくということ
です。腕全体が、足全体が伸びた状態で、四肢の関節の運動を
行なって下さい。「なあんだ、簡単だ」と思われましたでしょう？
でも、これをしっかりとやった後は、手足の指先に血液が流れて
いくのがわかり、しばらくすると手・足が暖まってくるのですね。
これなら、寝床でも出来ますので、ぜひやってみて下さい。
一回１０回セットして、これを朝、晩の２回行なってみて下さい。
次にできるのは、これは以前にもコラムのところで少し触れた
のですが、格耳を図①②のように人差し指と中指、薬指と小指で
セットにして、さすりながら挟み込むんで、擦上するという方法
です。
そんなにきつく抑える必要はありませんが、軽く手を当てて
耳を上下にこする、といったイメージで考えて下さい。
①→②、①→②、①→②と、繰り返し行なうというのを１００回擦って
やってみて下さい。これも朝、夜、２回されると望ましいですが、
時間がない場合は朝に一回だけでも構いません。
これで、耳の前にあるツボと、耳の後ろにあるツボと、同時に
刺激する事ができるわけです。簡単に、かつ、時間もかからず
できることですので、覚えていくと便利です。
これも、突発性難聴にかかった方だけでなく、耳が遠くなってきた
方や、聴力低下防止にも最適です。
四肢の関節体操は、冷え性の方にも良いので、
ぜひ、トライしてみて下さいませ！
～～～～～～～～～ つづく
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手の甲側に指を持ってくる、ということです。これも、もうこれ以上
は無理！というところまで曲げます（そらします）。そして、その
状態でまた５秒間い続けます。そして、力を抜く。これを一往復
一回として１０回行ないます。そして次に足を延ばした状態で
足首を同じように限界まで伸ばし、曲げして各５秒間、そのままに
して、力を抜く。この繰り返しをやはり１０回行ないます。
ともに注意しなくてはならないのは、肘、膝は、伸ばしておくということ
です。腕全体が、足全体が伸びた状態で、四肢の関節の運動を
行なって下さい。「なあんだ、簡単だ」と思われましたでしょう？
でも、これをしっかりとやった後は、手足の指先に血液が流れて
いくのがわかり、しばらくすると手・足が暖まってくるのですね。
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①→②、①→②、①→②と、繰り返し行なうというのを１００回擦って
やってみて下さい。これも朝、夜、２回されると望ましいですが、
時間がない場合は朝に一回だけでも構いません。
これで、耳の前にあるツボと、耳の後ろにあるツボと、同時に
刺激する事ができるわけです。簡単に、かつ、時間もかからず
できることですので、覚えていくと便利です。
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