ご来店ありがとうございます
最近、プチダイエット続けてます
ザ・食事制限！！
でも自分の食事制限はちょっと違うんです・・・・ それは毎食必ず肉（もしくは魚）を食べる
ん？ダイエットでしょ？？
そうですよ
勘違いしがちなのが『痩せるためにはカロリーを抑えた食事をすればいんでしょ？』あたってるけどちょっと違う
痩せる→×
健康な体を作る→正解
いろいろ実践してみて至った答えです。
①まずはエネルギーを消費しやすい体を作る
②カロリーより糖質に気を付けた食事をする
③毎日最低でも３０分の有酸素運動
④筋トレ
⑤栄養のバランスを考えた食事（ミネラル、ビタミンＢ１、Ｂ２・Ｃ、食物繊維）
これを実践しています早くて３か月で体質が変化してきます
『夏までまてなーーーい
』そんな人もいるでしょう・・・・・
でもムリなダイエットは逆に体によくないです
今からでも遅くないです
焦らず確実に健康な体を作りましょう
ということで・・・・
高タンパク質でローカロリーな鶏肉料理をご紹介いたします
きれいな筋肉をつくるにはまずはお肉をしっかり食べないと
【鶏肉のソテー・バルサミコソース】
‐時間‐
３０分
‐カロリー‐
３４０Kcal（１人前）
‐材料‐
鶏むね肉 ４００ｇ
塩
ブラックペッパー
サラダ油 小さじ１
バルサミコソース 大さじ２
エリンギ ３０ｇ
しいたけ ３０ｇ
玉ねぎ ２０ｇ
えのき ３０ｇ
‐作り方‐
①
鶏肉の余分な脂と皮を取り除き裏表に塩・コショウします。
付け合せのきのこと玉ねぎを１口大に切ります。
②
フライパンに油をひき熱します。
鶏肉を皮目から焼き
③
このくらいまで焼きます。
裏返します。
こっから２分くらい焼いたら取り出して休ませます。
④
フライパンの油をふき取り付け合せを炒め、塩・コショウで味付けしたら盛り付け～ソースかけーので完成♪
ポイントは肉を皮目で８割火を入れる！！
はい！ここ！！！
肉を休ませることでふっくらジューシーに仕上がります
もし怪しいようならレンチン
味付けは塩・コショウなのでお肉の味が堪能できちゃいます
きょうはここまで
またのご来店お待ちしております