7/31 200m×3。

走る人7/31(水)
110:30~(織田)
(1)up【10'JOG-体操･ドリル-100mWS×3】
(2)200m×3［r:10'］

(2)の内容


27"47

27"14

26"59


ランニング走行距離【3km】


水曜織田でしょう！

休みを取って、夕方から用事だったので午前中に。

少し長めのやろうかとも考えていたけど、やっぱり昼間は暑すぎなのでスプリントで。

アップで身体が重くて28秒も切れるか…と思っていたけど、1本目余裕持たせて27"3、2本目ももう100m走り切れそうな感触で27"1だったので、3本目強く。

一気に26秒中盤まで出せたけど、ここで一気にダメージが来てしまったので終了。

充分タイムは出せたし刺激も入れられたので、今日もパパっと退散（笑）

リカバリー間の吐き気はどうにかならんもんか😅

7/30 30'JOG。

走る人7/30(火)
119:30~(公園)
(1)30'JOG

ランニング走行距離【6.2km】


明日のポイントに向けて軽めのジョグ。

気温高い中での作業で仕事中の消耗が激し過ぎるので1日中汗かきまくりで水分補給追い付いているのやら😓

7/29 60'JOG。

走る人7/29(月)
119:30~(公園)
(1)60'JOG

ランニング走行距離【12km】


夜間でも暑さがキツくなってきた😅

調子に乗ってペースを上げないように気を付ければキロ5はストレスなく走れる感じなので、ペースを守ってちゃんとジョグするwww

7/28 150m×4+250m×1。

走る人7/28(日)
114:30~(織田)
(1)up【10'JOG-体操･ドリル-100mWS×3】
(2)150m×4［r:150W］+250m×1［r:5'］

(2)の内容


22"03

21"80

21"54

21"06


35"32


ランニング走行距離【3km】


いきなり気温が上がったけど、昨日の飲み会の影響で午前中動けなかったので昼間の1番暑い時間帯に(^^;;

とりあえず暑さ慣れ？の為にスプリントメニュー。

150m×n×mみたいなメニューにしようと思ったけど、N間さんがいらしているのが見えて話を聞いて、スタートまで150mをやれるだけやって250mに参加。

150mは9割5分くらいだったけど、かなりキツい(^^;;
250mも35秒切りを目指していったけど、ラスト50mで固まって失速😓

かなりの暑さに参って吐き気もあったので、ダウンはせずにさっさと退散でした。

7/27 rest。

走る人7/27(土)

ぐぅぐぅrestぐぅぐぅ


土曜出勤からの職場の飲み会で休み。

そもそも全身筋肉痛でまともに動けなかったけど😓

7/26 持久系アスリートセミナー。

走る人7/26(金)

持久系アスリートセミナー


セミナーの最終回、前回前々回の復習と初回からの進捗の確認。

当然ながらまだまだな部分が多々あったけど、かなり改善されていると評価されて良かった😆

しかし、下半身より上半身が圧倒的に弱すぎる事がわかってしまい、とにかく全身鍛えなければと😓

また機会があればこの様なセミナーに参加していきたいですな💡

7/25 60'JOG。

走る人7/25(木)
119:30~(公園)
(1)60'JOG

ランニング走行距離【12km】


久々に60分以上10km以上連続で走ったw

ペース上げたら死ぬと思ったので、キロ5を基本にゆったりめに。

ケツの補強をガッツリやっているので、パンパンだ😓


7/24 (300m+200m+100m)×4。

走る人7/24(水)
118:15~(織田)
(1)up【15'JOG-体操･ドリル-100mWS×3】
(2)(300m+200m+100m)×4［r:200J,100J s.r:7'］
(3)down【16'JOG】

(2)の内容


49"65(68")

32"15(35")

15"20


49"17(64")

31"69(36")

14"65


48"57(69")

31"73(36")

14"66


48"00(73")

31"35(38")

14"26


ランニング走行距離【7km】


水曜織田でしょう！

かなりいい動きだった。
スピードのコントロールもしっかり出来て余裕があった。

昨日の腕振りの感覚を思い出しながら下半身との連動に気を付けたけれど、結構ハマった。

もう何セットかいきたかったけど、4セット目で爪にマメが出来た痛みが生じて崩れそうだったのでストップ。

今回の感じを大事にしていきたい。

7/23 阿見AC DREAM。

走る人7/23(火)
119:30~(織田)
(1)動き作り
(2)1200m×2［r:8'］
(3)down【2'JOG】

(2)の内容


3'47"10

【42"74-40"61-38"78-36"84-34"55-33"58】

【83"35-75"62-68"08】


3'49"12

【43"38-40"87-39"15-37"60-36"14-31"98】

【84"25-76"75-68"12】


ランニング走行距離【3km】


DREAM練織田会！

毎回アップが動き作りのみで、今回は更に流しすらせんくてキツい出だしwww

200m毎のビルドアップで、設定は42秒からの2秒上げでラストは32秒で、走り切れば1200mは3'44。

1セット目はスピードレーサー、2セット目はマトゥンボ着用。

結果はかなりキツキツでしたが、とりあえずビルドアップは出来ので良し（笑）

2セット目のラスト200mで上げる時の腕振りの感覚が良かったのが1番の収穫でした。


7/22 補強運動。

ランニング7/22


帰宅してから、セミナーで学んだ補強運動を出来る限り。

未だに筋疲労がそこそこ感じられるので、そりゃ上尾は走れんわな、て感じw